Cum să pierdeți greutatea pe pilule

Creșterea în greutate este o plângere comună în rândul femeilor care iau contraceptive orale. Potrivit Clinicii Mayo, pilulele contraceptive nu contribuie la scăderea în greutate sau la creșterea în greutate, dar pot avea efecte secundare care creează iluzia creșterii în greutate. Atenuarea acestor efecte secundare și în urma unui plan de alimentație și exerciții fizice nu numai că vă pot ajuta să evitați creșterea în greutate, ci și să contribuiți la scăderea în greutate în timpul pilulei.

Câteva schimbări de cmall vă pot ajuta să pierdeți greutatea în timpul controlului nașterilor. (Imagine: praisaeng / iStock / Getty Images)

Pasul 1

Alegeți o pilula contraceptivă cu cea mai mică cantitate posibilă de estrogen. Estrogenul mărește uneori dimensiunea celulei grasei, făcându-ți să simți că ai câștigat greutate, dar de fapt nu adaugă noi celule de grăsime în corpul tău. Trecerea la pastile cu estrogen mai puțin, potrivit Clinicii Mayo, vă poate ajuta să evitați acest efect. Medicul dumneavoastră va putea recomanda o pilulă cu un nivel adecvat de estrogen pe baza nevoilor dumneavoastră specifice.

Pasul 2

Dink o mulțime de fluide. Contraceptivele orale pot determina retenție de apă și balonare la unele femei. Această reținere a apei poate reprezenta o creștere mică în greutate, potrivit Clinicii Mayo. Creșterea fluidelor va ajuta la eliminarea excesului de apă din sistem și la prevenirea mai multă retenție a apei. Odată ce stabiliți echilibrul corect de lichide și îl mențineți, veți pierde greutatea excesului de apă.

Pasul 3

Monitorizați aportul caloric. Controlul nașterilor determină creșterea apetitului la unele femei. S-ar putea sa consumati mai multe calorii decat sa luati fara a realiza acest lucru, datorita acestui apetit crescut. Utilizați un program precum Placa zilnică a LiveSTRONG pentru a urmări cantitatea de calorii pe care o consumați și pentru ao compara cu cantitatea de calorii pe care o ardeți. Ajustați consumul zilnic de calorii sau activitatea fizică pentru a obține echilibrul potrivit pentru o pierdere constantă în greutate.

Pasul 4

Luați pastilele în același timp în fiecare zi pentru stabilitatea hormonală. Pe măsură ce hormonii se schimbă, starea dumneavoastră de spirit și sentimentul de bine se schimbă. Acest lucru poate provoca oboseală și modificări ale apetitului. De asemenea, poate contribui la consumul emoțional sau lipsa de energie pentru a vă completa rutina exercițiilor.

Pasul 5

Exerseaza mai mult. Dacă crește apetitul în timp ce luați pastile pentru controlul nașterii, în mod natural, cantitatea de alimente pe care o veți avea nevoie să vă simțiți satisfăcut va crește și ea. Pentru a pierde în greutate și nu pentru a câștiga, va trebui să vă măriți activitatea fizică. Chiar dacă nu vă simțiți apetit crescut, adăugând exerciții regulate la programul dvs., cum ar fi o plimbare zilnică, veți arde calorii suplimentare și veți susține eforturile de scădere în greutate.

Pasul 6

Ridicați greutățile pentru a mări masa musculară. Masa musculară mărește metabolismul și vă ajută să ardeți în mod natural mai multe calorii prin activitățile de zi cu zi. Potrivit Clinicii Mayo, pilula are un efect asemănător testosteronului asupra unor femei, permițându-le să câștige în mod natural sau mai ușor masa musculară.