Cum să pierdeți greutatea pe Pristiq

Pristiq, cunoscut și sub denumirea de desvenlafaxină, este un antidepresiv utilizat în tratamentul depresiei și anxietății. Pristiq se află într-o clasă de medicamente numite inhibitori selectivi de recaptare a serotoninei și norepinefrinei. Deși Pristiq este eficient pentru tratarea depresiei pentru mulți oameni, medicamentul are unele efecte secundare. Greața, amețelile, transpirația și constipația sunt cele mai frecvente efecte secundare. Cresterea in greutate nu este listata ca un efect secundar comun al Pirstiq, dar Clinica Mayo spune ca cresterea in greutate este un rezultat posibil al oricarui antidepresiv. Pierderea în greutate în timpul tratamentului cu Pristiq este similară cu procesul de pierdere în greutate în alte circumstanțe.

Pasul 1

Păstrați un jurnal de mâncare pentru câteva zile, scrieți tot ceea ce mâncați și beți. Potrivit Clinicii Mayo, unii oameni mănâncă mai puțin în timp ce sunt deprimați, iar tratamentele antidepresive pot determina revenirea apetitului. Acest lucru poate duce la creșterea neașteptată în greutate dacă nu observați că mâncați mai mult.

Pasul 2

Reduceți aportul de calorii. Este nevoie de 3.500 de calorii pentru a câștiga sau a pierde un kilogram, iar cantitatea recomandată de greutate pe care o puteți pierde în fiecare săptămână este între 1 și 2 kilograme. Acest lucru vă cere să tăiați 500 la 1.000 de calorii în fiecare zi. Puteți reduce aceste calorii reducând dimensiunea porțiunii, mâncând alimente cu conținut scăzut de grăsimi și evitând băuturile cu conținut caloric ridicat. Clinica Mayo spune că antidepresivele cauzează adesea pofte de carbohidrați, deci este deosebit de important să urmăriți aportul de carbohidrați.

Pasul 3

Angajați în total 150 de minute de exerciții aerobice în fiecare săptămână. Instituțiile Naționale de Sănătate recomandă săptămânal 2 1/2 ore de exerciții de aerobic cu intensitate moderată săptămânal, care pot fi împărțite în intervale de cel puțin 10 minute. Exemple de exerciții de aerobic cu intensitate moderată includ mersul pe jos, înotul, dansul sau tenisul. De asemenea, trebuie să faceți formări de forță de două ori pe săptămână, sub formă de antrenament de rezistență, lifting sau Pilates. Forța de antrenament construiește mușchii, iar mușchii ard mai multe calorii decât grăsimile.

Bacsis

Beți opt până la 10 pahare de apă zilnic. Acest lucru va ajuta la reducerea apetitului dvs., astfel încât să fiți mai puțin tentați să mâncați când nu sunteți foame.

Avertizare

Nu sari peste mese pentru a pierde in greutate.