Cum să pierdeți greutatea dacă aveți boala Crohn
Boala Crohn provoacă inflamația cronică a tractului gastro-intestinal. În timp ce mulți oameni suferă de pierderea în greutate ca simptom al bolii, Crohn produce simptome diferite în diferite persoane. Datorită efectului Crohn asupra sistemului digestiv, scăderea în greutate poate fi mai dificilă și mai riscantă la cei cu boală decât în populația generală. Cazurile severe pot preveni absorbția unor vitamine și minerale suficiente pentru a asigura o nutriție adecvată. Acest lucru face esențial ca alimentele pe care le consumați să fie bogate în nutriție și să luați toate suplimentele conform recomandărilor medicului dumneavoastră pentru a preveni deficiențele.
Excesul de greutate poate afecta negativ greutatea dumneavoastră generală și face dificilă gestionarea bolii Crohn. (Imagine: monkeybusinessimages / iStock / Getty Images)Pasul 1
Discutați cu medicul înainte de a vă limita aportul caloric. Fundatia Crohn si Colita din America afirma ca boala Crohn poate creste nevoile dvs. calorice zilnice dincolo de ceea ce este considerat normal pentru o persoana de varsta, greutate si nivelul de activitate.
Pasul 2
Limitați cantitatea de zahăr și de grăsimi saturate din dieta dumneavoastră. În plus față de ajutarea cu scăderea în greutate și îmbunătățirea sănătății dumneavoastră generale, o dietă scăzută în grăsimi și zahăr poate ajuta la încetinirea progresiei bolii Crohn și la minimizarea flare-up-urilor.
Pasul 3
Includeți o mulțime de fructe și legume în dieta dvs. Aceste alimente sunt de obicei scăzute în calorii, bogate în fibre și conțin o abundență de vitamine importante și alți nutrienți. O dietă bogată în fructe și legume poate, de asemenea, să ușureze simptomele bolii Crohn.
Pasul 4
Consuma cât mai multe fibre posibil, cu excepția cazului în care cauzează o înrăutățire a stării dumneavoastră. Fibrele vă pot ajuta să vă simțiți mai mult timp, deoarece durează mult timp pentru digerare, iar alimentele bogate în fibre conțin mai puține calorii pe volum de alimente decât alimente cu fibre mici, potrivit MayoClinic.com. Înlocuiți biscuiții de grâu întreg pentru cookie-uri, mâncați orez brun în loc de orez alb și optați pentru pâine cu cereale integrale în loc de paine prelucrată alb.
Pasul 5
Pregătiți cantități mai mici de alimente pentru a preveni supraalimentarea și optați pentru cinci sau șase mese mici în fiecare zi în loc de trei mese mari. Acest lucru va ajuta la pierderea în greutate și la prevenirea apariției bolilor.
Pasul 6
Exercitați în mod regulat, cel puțin în perioadele în care nu aveți simptome. Exercitarea nu numai că vă va ajuta să pierdeți în greutate; poate ajuta la ameliorarea stresului, ceea ce poate ajuta la prevenirea episoadelor și poate ușura depresia care însoțește adesea boala, potrivit Centrului Medical al Universității din Maryland. Vorbiți cu medicul dumneavoastră dacă aveți motive de îngrijorare cu privire la tipul de exerciții pentru sănătatea dumneavoastră generală.
Pasul 7
Bea apă suplimentară în timpul perioadelor de creștere a activității fizice sau a exercițiilor fizice. Apa ajuta la prevenirea deshidratarii, iar cei cu boala Crohn au un risc crescut de deshidratare datorita diareei frecvente, explica Centrul Medical al Universitatii din Maryland.
Lucruri de care ai nevoie
fructe
legume
Alimente bogate in fibre
Apă
Bacsis
Potrivit Fundației pentru Crohn și Colită a Americii, nu există niciun motiv să credem că anumite alimente provoacă boala Crohn. Schimbările dietetice pot contribui la promovarea simptomelor de vindecare și control după apariția bolii.
Avertizare
Dacă vă restricționați dieta într-o încercare de a pierde în greutate, suplimentarea suplimentară poate fi necesară pentru a preveni deficiența.
