Cum să pierdeți din greutate de la administrarea Advair

Advair este un inhalant utilizat pentru tratamentul BPOC, inclusiv bronșită cronică, emfizem sau ambele, potrivit Advair.com. Prednisonul și steroizii albuterolului în medicamentele pentru astm pot determina creșterea în greutate ca efect secundar. Creșterea în greutate neașteptată poate fi frustrant din punct de vedere mental. Pierderea în greutate necesită arderea mai multor calorii decât mâncați zilnic. Evaluați-vă obiceiurile curente de zi cu zi care pot provoca creșterea în greutate. Consumați o dietă cu conținut scăzut de grăsimi și mențineți un stil de viață activ pentru a menține kilogramele în plus.

O femeie leagă dantele. (Imagine: Bogdanhoda / iStock / Getty Images)

Pasul 1

Consumați mese mai mici la fiecare trei până la patru ore în loc de trei mese mari pe zi. Consumul de cinci până la șase mese pe zi vă va face să vă simțiți saturat pe tot parcursul zilei și să creșteți metabolismul. Digestia alimentelor arde calorii, asa ca ardeti mai multe calorii pe zi, chiar si in repaus, conform revistei Natural Health.

Pasul 2

Pregătiți-vă mesele cu alimente naturale, cum ar fi produsele proaspete, cerealele integrale, carnea slabă, peștele, ouăle și laptele cu conținut scăzut de grăsimi. Alimentația alimentelor neprelucrate vă ajută să vă mențineți mai mult cu mai puține calorii, astfel încât să mâncați mai puțin. Evitați alimentele procesate, cum ar fi carne de vită, mese congelate și snacks-uri junk care sunt ambalate cu sodiu, zahăr rafinat și grăsimi și încurajează creșterea în greutate.

Pasul 3

Mănâncă mai puțin. Urmăriți-vă mesele într-un jurnal alimentar sau cu un instrument online de gestionare a greutății, cum ar fi MyPlate de la LIVESTRONG. Adăugați-vă calorii timp de trei zile și împărțiți acest număr cu trei pentru a calcula media. Reduceți 500 din media dvs. pentru a vedea numărul de calorii pe care trebuie să-l pierdeți pentru o lire pe săptămână.

Pasul 4

Tren cu rezistență de trei până la patru zile pe săptămână. Utilizați ganterele și greutatea corporală ca rezistență pentru exerciții precum squats, lunges, pull-ups, push-up-uri și abdomene. Faceți patru seturi de 12 până la 15 repetări. Utilizați o rezistență suficient de mare pentru ca ultimele repetări să fie dificil de încheiat.

Pasul 5

Efectuați o antrenament HIIT sau un interval de intensitate mare de trei ori pe săptămână. Jog pe banda de alergat timp de un minut și de mers pe jos timp de două minute. Formarea în vârfuri și văi vă păstrează corpul ghicit și crește arderea grăsimilor, potrivit The New York Times.

Avertizare

Consultați medicul înainte de a începe un nou program de scădere în greutate.