Cum să pierdeți în greutate de la medicamente

Există câteva teorii cu privire la motivul pentru care oamenii câștigă în greutate atunci când pe anumite medicamente, inclusiv relația medicamentului cu insulina la afectarea sa asupra anumitor markeri genetici. Unele medicamente măresc pofta de mâncare, conform Dr. Lawrence Cheskin, director al Centrului de Management al Greutății Johns Hopkins, sau provoacă pofte alimentare. Unele medicamente despre care se știe că afectează creșterea în greutate includ antidepresive, medicamente antisezice și medicamente pentru tensiunea arterială. În timp ce urmăriți ce mănânci și mergi la sală de gimnastică, cu siguranță vă va ajuta să renunțați la câteva kilograme, mai întâi trebuie să discutați despre efectele secundare cu medicul dumneavoastră.

Medicamentele care afectează creierul vă pot afecta de asemenea talia. (Imagine: Digital Vision./Photodisc/Getty Images)

Pasul 1

Discutați cu medicul dumneavoastră (Imagine: Digital Vision./Photodisc/Getty Images)

Programați o întâlnire cu medicul care a prescris medicamentul. Înainte de a vă duce la sală, înainte de a vă schimba dieta, trebuie să discutați acest efect secundar cu medicul dumneavoastră. Trebuie să fii sigur că schimbarea în dietă și că exercițiul riguros pe care trebuie să-l faci pentru a scădea greutatea nu va interfera cu medicamentul.

Pasul 2

Prescripția (Imagine: Dynamic Graphics / Creatas / Getty Images)

Treceți la alt medicament. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă există un alt medicament care vă poate trata problema de sănătate, dar nu provoacă creștere în greutate. Cheskin avertizează că, dacă încetați brusc să vă luați medicamentele, aceste efecte secundare pot fi mai rele decât câștigând doar câteva kilograme.

Pasul 3

Exercitarea în fiecare zi (Imagine: Estudi M6 / iStock / Getty Images)

Exerseaza in fiecare zi. Anumite medicamente eliberate pe bază de prescripție medicală vă pot scădea metabolismul cu 10%, potrivit Madelyn Fernstrom, directorul Centrului de Management al Greutății de la Universitatea din Pittsburgh Medical Center, ceea ce face aproape inevitabil creșterea în greutate. Intervalul de formare este o modalitate eficientă de a vă da metabolismului un impuls și de a arde calorii. Incorporați scurte explozii de exerciții riguroase într-o rutină tipică aerobă. De exemplu, mergeți într-un ritm rapid pe un treadmill timp de 10 minute și rulați timp de cinci minute. Repetați de două sau de trei ori.

Pasul 4

Consumați mai puține calorii (Imagine: Digital Vision./Digital Vision / Getty Images)

Consumați mai puține calorii. În condiții normale, Rețeaua de informații privind greutatea indică faptul că trebuie să consumați mai puține calorii decât utilizați pentru a pierde în greutate. Din moment ce mâncarea și lipsa de exerciții fizice nu au determinat creșterea în greutate, cantitatea exactă de calorii pe care trebuie să o luați nu va fi atât de ușor de măsurat. Fernstrom recomandă consumul de alimente cu conținut scăzut de calorii care vă fac să vă simțiți sățiți. Încercați să consumați alimente bogate în fibre, care necesită o perioadă de timp pentru a digera corpul, pentru a obține proteine ​​slabe și pentru grăsimi sănătoase, ceea ce vă face să vă simțiți mai rapid.

Pasul 5

Snack pe fructe și legume (Imagine: pilipphoto / iStock / Getty Images)

Gustați legumele și fructele. Aceste alimente au conținut ridicat de apă, ceea ce te face să te simți plin. Ei au, de asemenea, mult mai putine calorii in comparatie cu bomboanele, dulciurile coapte si gustarile sarate.

Pasul 6

Bea apă (Imagine: Fuse / Fuse / Getty Images)

Beți apă sau băuturi cu conținut scăzut de calorii. Un 22 oz. sticla de sifon poate avea aproape 300 de calorii. Pentru a reduce la minimum consumul de calorii, beți ceai gheață fără zahăr, sifon sau apă.

Bacsis

Data viitoare când medicul dumneavoastră prescrie un medicament nou, întrebați dacă va duce la creșterea în greutate. Prevenirea creșterii în greutate este mult mai ușoară decât scăderea în greutate după ce ați început să luați un medicament nou.

Avertizare

Puteți întreba medicul dacă o doză mai mică va ajuta, dar uneori nu este cantitatea de medicament care cauzează creșterea în greutate, ci modul în care medicamentul interacționează cu diferiți hormoni și neurotransmițători din creierul dumneavoastră.