Cum să scapi de greutate din cauza obezității suprarenale

Dacă ați fost vreodată sub stres, probabil știți că are un efect negativ asupra corpului dumneavoastră. Dar cum afectează sănătatea ta este o chestiune de dezbatere. Practicienii alternativi consideră că stresul cronic impune glandele suprarenale, creând o stare numită oboseală sau insuficiență suprarenală. Simptomele atribuite insuficienței suprarenale includ modificări de greutate inexplicabile, oboseală, căderea părului, dureri de corp și amețeli. Dr. Todd Nippoldt de la MayoClinic.com, cu toate acestea, contestă validitatea unui diagnostic de oboseală suprarenale. Eforturile de a pierde in greutate, cum ar fi dieta si exercitiile fizice, pot imbunatati simptomele suprarenale. Adresați-vă medicului personal pentru părerea lui.

Pasul 1

Consultați un specialist în domeniul sănătății despre suplimentele recomandate pentru oboseala suprarenale. Suplimentele folosite uneori pentru oboseala suprarenală includ DHEA - un hormon ale cărui efecte pe termen lung nu au fost încă studiate - rădăcină de lemn dulce, calciu și magneziu. Medicul dvs. vă poate sugera vitamine antioxidante, cum ar fi vitamina C și E. O vitamină complexă B poate crește nivelul de energie. Discutați cu medicul dumneavoastră despre posibilele reacții adverse ale DHEA.

Pasul 2

Mâncați o dietă sănătoasă și echilibrată. Deși alimentele nutritive sunt importante pentru toată lumea, acestea sunt deosebit de importante dacă aveți oboseală suprarenale. Mâncați o mulțime de fructe și legume proaspete, cereale integrale, carne slabă și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Potrivit dr. Michael Lam, oboseala adrenala este adesea asociata cu hipoglicemia, care poate fi gestionata prin consumarea mai putin zahar si carbohidrati rafinat si mai multe proteine ​​si legume. O alimentație sănătoasă favorizează, de asemenea, scăderea în greutate.

Pasul 3

Reduceți consumul total de calorii. Teoretic, taierea a 500 de calorii din dieta dumneavoastră în fiecare zi va duce la o pierdere de 1 lb în greutate în fiecare săptămână. Faceți mici modificări pentru a reduce caloriile, cum ar fi reducerea dimensiunii porției, eliminarea deserturilor și a apei potabile în locul băuturilor cu conținut ridicat de calorii. Potrivit Centrului Medical al Universității din Maryland, consumul mai mult de apă poate duce la scăderea în greutate prin scăderea senzațiilor de foamete.

Pasul 4

Exercitați cel puțin cinci zile pe săptămână timp de 30 de minute. Formarea de rezistență, cum ar fi ridicarea în greutate, va construi mușchiul, care vă ajută organismul să ardă mai multă grăsime. Împreună cu exercițiile aerobice și de întărire, încorporați tehnici de relaxare de la yoga sau tai chi la rutina dumneavoastră.

Bacsis

Evitați cofeina și alte stimulente, obțineți un somn adecvat în fiecare noapte și faceți perioade scurte de odihnă în timpul zilei.