Cum să pierdeți rapid greutate cu dieta lichidă
Nu există o dietă lichidă specifică. Multe variații ale unei diete foarte puțin calorice pe care o suferiți de suc, băuturi nutritive preparate clinic, răcoritoare sau preparate din piper de cayenne și suc de lămâie pentru zile, săptămâni sau chiar luni persistă totuși. Unele dintre aceste diete sunt folosite de profesioniștii din domeniul medical pentru a interveni în cazurile de obezitate morbidă; alții sunt urmăriți de starleturile de la Hollywood care încearcă să-și scadă rolul; unii sunt urmăriți de oameni care speră la pierderea în greutate miracol. Dacă doriți să pierdeți rapid greutatea folosind o dietă lichidă, educați-vă asupra implicațiilor și riscurilor înainte de a alege unul. De asemenea, consultați-vă cu medicul dumneavoastră - unele dintre ele pur și simplu nu sunt o idee bună să urmați dacă nu vă aflați sub îngrijire medicală. Puteți pierde în greutate repede dacă urmați unul, dar este posibil să nu meritați consecințele pe termen lung.
Dieturile lichide sunt greu de suportat pe termen lung. (Imagine: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)Despre diete lichide
O dietă lichidă implică înlocuirea tuturor alimentelor solide, întregi, cu sucuri, smântână, supe, bare congelate sau o combinație a oricăruia dintre aceste produse. O dietă lichidă are, de obicei, rezultate în pierdere rapidă în greutate, deoarece restricționați sever calorii atunci când tăiați alimente întregi. Pierderea în greutate apare atunci când consumați mai puține calorii decât arzi; pierdeți o lire atunci când deficitul ajunge la 3500 de calorii. Persoana medie are nevoie de aproximativ 2.000 de calorii pentru a mentine greutatea corporala. Cele mai multe diete lichide conțin 600-1000 de calorii pe zi, ceea ce înseamnă că creați un deficit mare - în esență, înfometat - și va pierde în mod inevitabil greutate.
Nu confunda o dietă cu pierdere în greutate lichidă cu o dietă total lichidă care este prescrisă înainte sau după anumite intervenții chirurgicale sau proceduri medicale. Aceste diete nu sunt proiectate pentru a avea un nivel scăzut de calorii, ci pentru a fi mai blând pe intestin și mai ușor de digerat.
Pierdere în greutate pe diete lichide
În cazurile de obezitate extremă, un medic poate plasa un pacient într-o dietă lichidă foarte puțin calorică pentru a ajuta la scurgerea rapidă a kilogramelor. Acest lucru poate preveni o consecință medicală imediată care rezultă din excesul de greutate sau poate pregăti un pacient pentru intervenții chirurgicale bariatrice. Un pacient pierde de obicei 3 sau mai multe lire sterline pe săptămână, dar este urmat îndeaproape de medic pentru a vă asigura că nu apar complicații.
Există și multe versiuni non-medicale ale dietelor lichide. Pentru a pierde rapid greutatea, susținătorii dietelor lichide vă solicită să vă mențineți în primul rând la sucuri de legume sau lichide cu conținut scăzut de zahăr și să evitați alimentele solide. Puteți alege să beți suc de casă presat sau cumpărat pentru toate mesele. Alte diete lichide vă pot ajuta să consumați alimente sau băuturi răcoritoare în loc să consumați legume, fructe, proteine slabe și cereale integrale. Aceste diete nu sunt, de obicei, dezvoltate de un dietetician sau de un medic, ci pur și simplu reduceți aportul de calorii, astfel încât să pierdeți în greutate. Veți vedea rezultate mai rapide dacă rămâneți la lichide și nu faceți gustări suplimentare.
Efectele secundare ale dietelor lichide
Indiferent dacă urmăriți un suc rapid care este promovat ca "curățare" sau o dietă lichidă care promite să vă ajute să renunțați rapid la 10 kilograme, esti în esență înfometat de corpul tău și negând tot alimentele de care are nevoie pentru a supraviețui. Un suc rapid riscă să vă supraîncărcați carbohidrații și zahărul, forțând-o să vă ardeți masa musculară pentru energie. Este posibil să pierdeți greutatea rapidă dacă suferiți numai pe suc, dar riscați deficiențe nutriționale, pierdere de energie, pierderea rapidă a mușchilor și greață.
Chiar și dietele lichide cu conținut scăzut de calorii supravegheate medical pot avea consecințe grave. Următorii pacienți pot dezvolta inflamații hepatice, disconfort abdominal, imunitate diminuată, pierderea mușchilor, deficiențe nutritive, respirație urâtă, dureri de cap, deshidratare, oboseală severă, calculi biliari și pietre la rinichi.
Lipsa de dietă lichidă
Un suc rapid vă poate furniza fitonutrienți generoși, carbohidrați și vitamine - dar lipsește acizi grași esențiali, care susțin un creier sănătos și proteine, pentru a susține musculatura. Dietele lichide supravegheate medical necesită spitalizare sau verificări periodice pentru a se asigura că nu se dezvoltă complicații; o dietă lichidă foarte puțin calorică nu trebuie urmată mai mult de 12 săptămâni, chiar și într-un mediu medical. Majoritatea oamenilor nu au nevoie să urmeze o dietă cu conținut scăzut de calorii și ar trebui să urmeze o dietă alimentară cu conținut scăzut de calorii pentru a pierde în greutate.
Dieturile lichide nu reușesc, de asemenea, să vă învețe cum să preparați mese care să susțină orice pierdere în greutate pe termen lung. La un moment dat, veți începe să consumați din nou alimente întregi; dacă nu aveți obiceiuri bune, sănătoase în loc, puteți ajunge la recâștigarea oricărei greutăți pierdute și, eventual, mai mult atunci când vă întoarceți la căile vechi de a mânca.
