Cum de a pierde greutate rapid pentru a cântări în

Fiecare sportiv al cărui sport trebuie să rămână cu o anumită limită de greutate a încercat, într-un anumit punct sau alta, în mod frenetic să reducă greutatea pentru a se califica pentru cântărirea pentru un eveniment viitoare. Poate fi impozit mental și fizic din cauza tulpinilor fizice de a pierde în greutate substanțială rapid și de îngrijorarea de a nu ajunge la dreptul de poundage în timp.

Pasul 1

Reduceți în mod semnificativ dimensiunea porțiunilor începând cu câteva zile înainte de cântărire și mâncați mai multe mese mici în fiecare zi, decât câteva mari. Consumați alimente cu conținut scăzut de sare, ușoare, care au condus la cântărire. Alimentele bogate în sare vă vor determina să rețineți apa - tocmai opusul a ceea ce aveți nevoie atunci când încercați să pierdeți rapid greutatea, deoarece greutatea apei este cea mai ușoară de pierdut. Nu ar trebui să vă simțiți complet foame, dar consumând câteva mese mici cu o zi înainte de cântărire vă va menține metabolismul puternic. Asta înseamnă că mai multe calorii au fost arse.

Pasul 2

Du-te la culcare foame. În noaptea dinaintea cântăririi, mâncați ușor și tăiați mănâncă cel puțin două ore înainte de culcare. Acest lucru vă va forța corpul să ardă grăsimile de rezervă pe care le-a stocat, în loc să-și exercite digestia alimentelor pe care tocmai le-ați mâncat. Dacă mănânci înainte de pat, fă-o ceva ușor, cum ar fi legumele. Alimentele grele și îngrășăminte vor încetini digestia și vor sta în stomac toată noaptea, învingându-vă astfel eforturile de a vă trezi semnificativ mai ușor decât atunci când v-ați culcat.

Pasul 3

Luați o transpirație bună în dimineața cântăririi. Greutatea pe apă va cuprinde un procent mare din pierderile dvs. atunci când dieta accidentală pentru o cântărire, astfel încât cu cât transpirați mai mult, cu atât veți fi mai aproape de greutatea țintă. Luptătorii au fost cunoscuți pentru a vizita saune, purtau capace de zăpadă și pârghia încălzitorului în timpul antrenamentelor înainte de cântările, pentru a genera un flux constant de sudoare.

Pasul 4

Reduceți aportul de lichide și beți numai apă în 24 de ore care au condus la cântărire. Nu are calorii și durează mai puțin timp pentru a trece prin sistemul dumneavoastră decât alte băuturi. Dar nu incetati sa beti cu totul, pentru ca daca o faci, vei fi deshidratat si slabit pana vei ajunge la concurs.