Cum să pierdeți în greutate Popsicles

Pierderea în greutate poate fi în lista dvs. de sarcini, dar poate fi dificil de realizat. Pentru a pierde o lire saptamana, trebuie sa consumati 500 de calorii mai putine pe zi. Acest lucru poate părea copleșitor, dar puteți face câteva modificări simple pentru a vă atinge obiectivul. Mancand doar popicele nu este sanatos si nu veti pierde in mod eficient de greutate prin aceasta. Cu toate acestea, înlocuirea unor deserturi și gustări cu conținut scăzut de calorii și cu conținut ridicat de grăsimi și alcoolice vă poate ajuta să consumați mai puține calorii totale.

Semințe de fructe de uz propriu cu iaurt grecesc pe bastoane de lemn. (Imagine: StephanieFrey / iStock / Getty Images)

Pasul 1

Alegeți copaci fără zahăr deoarece acestea sunt, de obicei, mai scăzute în calorii. Totuși, ar trebui să examinați și eticheta nutrițională pentru a compara calorii în diferite branduri popsicle.

Pasul 2

Găsiți buchete care conțin fructe reale sau sucuri reale de fructe. Deși cele mai multe exemplare au o valoare nutritivă mică sau deloc, unele mărci au fructe reale, care vă pot furniza vitamine și minerale esențiale.

Pasul 3

Fă-ți propriile popsicles. În acest fel, puteți controla ingredientele și asigurați-vă că spițele dvs. sunt sănătoase și au un conținut scăzut de calorii. Puteți folosi suc de fructe reale pentru o lumină și dulce popsicle. Puteți amesteca, de asemenea, fructe reale cu apă într-un blender. Înghețarea iaurtului grecesc cu fructe este o opțiune mai cremoasă.

Pasul 4

Înlocuiți dulciurile cu copaci. Dacă, în general, mâncați desert sau aveți câteva cookie-uri chiar înainte de culcare, vă vom ajuta să reduceți consumul total de calorii.

Pasul 5

Urmăriți-vă totalul caloriilor în timp ce mănâncă popi. Scopul de a mânca 500 de calorii mai puține decât sunteți obișnuiți să consumați. Dacă observați că consumul de copaci nu vă ajută să vă reduceți caloriile, este posibil să aveți nevoie de mai puține băuturi spirtoase sau să descoperiți o descriere calorică inferioară.

Bacsis

Mănâncă mâncăruri sănătoase împreună cu alimentele tale. Popsiclele nu furnizează substanțe nutritive esențiale. Faceți cel puțin 30 de minute de exerciții cardiovasculare în fiecare zi pentru a vă ajuta să scăpați în greutate. Reduceți dimensiunea porțiunii, de asemenea, pentru a pierde în greutate.

Avertizare

Consultați medicul înainte de a încerca o nouă dietă sau un program de exerciții fizice.