Cum să pierdeți în greutate pui de gătit

Pierderea în greutate necesită nu numai exerciții fizice și o reducere a aportului de calorii, dar și o persoană ar trebui să aleagă alimente sănătoase. Departamentul Agriculturii al Statelor Unite recomandă să mănânce alimente din fiecare secțiune a piramidei alimentare, care constă din boabe, fructe, legume, lapte, uleiuri și grupul de carne și fasole. Pentru a slabi, o persoană ar trebui să se concentreze pe alegerea celor mai bune opțiuni din cadrul grupurilor de alimente. Puiul este o opțiune sănătoasă în grupul de carne și fasole, dar o persoană trebuie să știe cum să mănânce carnea de pui pentru a pierde în greutate și a mânca o dietă sănătoasă.

Pasul 1

Alegeți piept de pui dezosat, fără piele, pentru cea mai slabă opțiune. Un dieter poate cumpăra sânii fără oase sau fără piele, sau poate cumpăra sânii cu pielea și oasele, apoi tăia înainte de a găti. Chiar dacă își cumpără sânii fără piele dezosată, trebuie să se asigure că tăie orice grăsime sau pielea rămasă.

Pasul 2

Gatiti carnea de pui cu intelepciune. Broiling-ul, gratarul sau puiul de coacere oferă o bună hrană și o aromă, potrivit celor mai sănătoase alimente din lume. Dieterul poate alege să marinate puiul înainte de gătit, ceea ce va adăuga aroma. Dacă cumpărați o marinadă, el ar trebui să citească cu atenție eticheta pentru a supraveghea zaharurile, grăsimile și sodiul, ceea ce poate afecta scăderea în greutate.

Pasul 3

Echilibrează puiul sănătos cu fructe, legume și cereale integrale. Pentru o nutriție adecvată, mai ales atunci când se face dieta, o persoană ar trebui să consume alimente sănătoase din fiecare grup de alimente în fiecare zi. Consumul de piept de pui la grătar cu legume aburite și orez brun oferă o alegere de masă care va ajuta o persoană să atingă obiectivele sale de scădere în greutate.

Avertizare

Dieterii ar trebui să varieze aportul de proteine ​​pentru a se asigura că primesc hrana adecvată.