Cum să pierdeți lire pentru o cântărire
Luptătorii care încearcă să intre într-un anumit tip de greutate de clasă, folosesc adesea metode rapide de scădere în greutate pentru a scădea kilogramele în exces. Acest lucru este obtinut in mod obisnuit prin eliminarea greutatii in exces. Metodele de tăiere a apei pot, de asemenea, să vă ajute să pierdeți rapid greutatea înainte de alte tipuri de cântărire, cum ar fi cele efectuate prin programele de scădere în greutate. Deoarece deshidratarea este un potențial efect secundar al tăierii apei, trebuie să discutați cu un medic înainte de a utiliza orice tehnică pentru a pierde în greutate.
Pasul 1
Consumați o dietă redusă de sare. Decuparea sodiului din dieta ta acționează ca un diuretic natural. Evitați mesele congelate, legumele conservate, sosul de soia, carnea de prânz, chips-urile și sarea de masă pentru a scăpa rapid greutatea apei.
Pasul 2
Mâncați o mulțime de fructe bogate în apă și legume. Alimentele cu conținut ridicat de apă vă determină să urinați frecvent și să scăpați greutatea suplimentară a apei. Mâncați mai ales fructele și legumele cu până la două zile înainte de cântărire.
Pasul 3
Înlocuiți proteinele cu opțiunile obișnuite de carb. Nu consumați zaharuri și amidonuri înainte de o cântărire. În schimb, consumați o bară de proteine sau un shake de proteine după antrenamente.
Pasul 4
Trageți excesul de kilograme. Revista "Fitness" sugerează că faceți un antrenament care vă face să transpirați mult pentru a pierde rapid greutatea pentru un eveniment. Amestecul de antrenament cardio și de forță se mută într-un antrenament de 45 de minute. De exemplu, o rutină de eșantionare poate implica 2 minute de funcționare în loc, 2 minute de lunges, 2 minute de jacks jumping și 2 minute de push-up-uri. Repetați acest model până când ați lucrat timp de 45 de minute.
Bacsis
Amintiți-vă să beți multă apă. Refuzarea lichidelor vă determină să rețineți apă și, de fapt, vă poate determina să cântăriți mai mult când faceți pasul pe scară.
Avertizare
Nu utilizați metode periculoase pentru a pierde rapid greutatea. Potrivit "Cornell Daily Sun", următoarele metode au fost scoase în afara legii de către NCAA: pastile diuretice, laxative, costurile de scădere în greutate și clisme.
