Cum să-ți pierzi boob-ul când ești băiat de 13 ani
Puberta provoacă schimbări în forma și senzația corpului. "Boob-urile" pe un băiat de 13 ani pot fi un efect de a avea prea multe grăsimi corporale, dar ele se pot dezvolta, de asemenea, ca urmare a schimbărilor hormonale care apar în timpul pubertății. Această creștere a țesutului mamar la un tip adolescent este cunoscută sub numele de ginecomastie. Este absolut normal și de obicei temporar. Indiferent dacă acestea apar datorită unei dimensiuni corporale nesănătoase sau datorită hormonilor, exercițiul fizic și o dietă calitativă vă vor ajuta să vă administrați corpul așa cum se schimbă în timpul adolescenței.
Adolescenții ar trebui să fie activi pentru a ajuta la gestionarea greutății. (Imagine: ZenShui / Laurence Mouton / Agenția PhotoAlto RF / Getty Images)Cauze ale țesutului mamar lărgit la băieți
Dacă sunteți supraponderală și petreceți mai mult timp jucând jocuri video decât să fiți activi, puteți dezvolta țesut suplimentar de grăsime în piept, care seamănă cu sânii mici, agățați cu un nivel scăzut de greutate. Cu cât mai multă hrană procesată și sifon pe care o consumi, cu atât mai mult este probabil pentru tine să strângi kilograme - chiar și ca adolescent. Un studiu al adolescentilor chinezi publicat in Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition in 2010 a constatat ca adolescentii supraponderali si obezi au avut tendinta de a consuma sifon si hrana fast-food densa in exces. Excesul de grăsime din piept nu este direct legat de modificările hormonale, este cunoscut sub numele de pseudoginecomastie.
Dacă nu sunteți foarte supraponderali, pieptul dvs. poate fi doar o altă schimbare - cum ar fi o voce mai profundă și un penis mai lung - pe care îl experimentați în timpul pubertății. Toți adolescenții, indiferent de sex, produc hormoni masculini sau androgeni și hormoni feminini sau estrogen. Deși băieții produc de obicei androgeni, este prezentă și o cantitate mică de estrogen. Unii tipi produc mai mult estrogen decât alții - suficient pentru a stimula dezvoltarea temporară a unei cantități ușoare de țesut mamar și a durerii asociate. Această condiție nu durează, este doar modul în care organismul dumneavoastră ajustează nivelul hormonilor în timp ce creșteți.
Medicul dvs. vă poate ajuta să stabiliți dacă vă aflați într-o greutate nesănătoasă rezultând în pseudoginecomastie sau dacă aveți ginecomastie hormonală.
Obținerea unei greutăți corporale sănătoase la 13 ani
Dacă medicul vă sugerează că pierdeți greutatea pentru a vă adresa sănătatea și conștiința de sine în privința pieptului, va trebui să vă ajustați dieta. Ca un băiat de 13 ani, nu doriți să restricționați în mod semnificativ calorii, deoarece acest lucru poate duce la deficiențe nutritive care interferează cu creșterea. Aveți nevoie de proteine pentru dezvoltarea musculară, grăsimi sănătoase pentru a vă susține creierul și calciul pentru a construi oase puternice, de exemplu.
Mențineți consumul de porții moderate de alimente sănătoase, cum ar fi piept de pui, carne slabă, legume, fructe, lactate cu conținut scăzut de grăsimi și cereale integrale, deoarece acestea furnizează vitamine importante, minerale, fibre și fitonutrienți. În același timp, reduceți cantitatea de calorii consumate din surse de calitate scăzută, sub formă de sifon, dulciuri, chipsuri, fast-food și paine albă. Gustați fructe proaspete, iaurt, nuci sau biscuiți de grâu integral și brânză cu conținut scăzut de grăsimi.
Exercitarea Importanța în timpul pubertății
Aveți nevoie de cel puțin o oră de activitate fizică în fiecare zi pentru a menține o greutate sănătoasă, pentru a vă susține energia și a păstra un set pozitiv de minte. Limitați timpul ecranului, astfel încât să puteți petrece mai mult timp în mișcare - fie că este vorba de skateboarding, de a călări o bicicletă, de a juca sport sau de a mers câinele. Unele din aceste ore săptămânale ar trebui să fie folosite pentru întărirea mușchilor. Faceți acest lucru cu pushups și pullups, stau pe un loc de joacă, practică arte marțiale sau cu adulți-supervizat de formare în greutate la un centru de fitness.
Întâlnirea sau depășirea recomandărilor de activitate fizică de o oră pe zi vă ajută să ardeți calorii pentru a pierde în greutate. Pierderea in greutate prin a fi mai activa nu va pune in pericol aportul dvs. nutritional si cresterea esentiala, fie.
Soluții pentru ginecomastie
Dacă aveți o creștere a sânilor din cauza hormonilor nereguli ai pubertății, nu puteți face nimic. Ginecomastia afectează aproximativ jumătate dintre tinerii pubescenți și, de obicei, rezolvă singură în câteva luni sau câțiva ani. Tricourile care se potrivesc bine vă pot ajuta să vă simțiți mai puțin conștienți de sine. Dacă observați că starea este deranjantă, discutați cu medicul despre opțiunile medicale.
Anumite medicamente, utilizarea de steroizi anabolizanți ilegali și unele boli pot, de asemenea, provoca afecțiunea. Medicamentele ilicite, cum ar fi marijuana și heroina, uneori provoacă tulburări hormonale care au ca rezultat și ginecomastia.
