Cum să pierdeți cât mai multe lire posibil în 2 zile
Pierderea unei cantități mari de greutate într-o perioadă scurtă de timp într-o manieră sănătoasă poate fi extrem de dificilă. Distribuția membrilor pe emisiuni precum "cel mai mare pierdute" este capabilă să piardă atât de multă greutate într-o perioadă scurtă de timp, deoarece se află într-un mediu controlat. Dacă doriți să pierdeți cât mai multă greutate posibil în 2 zile, trebuie să vă dedicați complet unei diete stricte și unui plan de exerciții fizice. Este important să discutați cu medicul înainte de a începe orice tip de rutină de scădere în greutate.
Jogger care rulează pe șoseaua rurală în aer liber. (Imagine: David De Lossy / Photodisc / Getty Images)Pasul 1
Reduceți aportul de calorii la 1000-1 500 de calorii pe zi. Pentru 2 zile, mâncați această dietă cu conținut scăzut de calorii. Această gamă vă poate ajuta să scăpați în greutate într-o perioadă foarte scurtă de timp. Cu toate acestea, nu ar trebui să scufundați sub 1000 de calorii din motive nutriționale.
Pasul 2
Consumați alimente cu conținut scăzut de calorii, dar cu o valoare nutritivă ridicată. Dieta dvs. cu conținut scăzut de calorii timp de 2 zile ar trebui să fie formată în principal din legume și proteine slabe, cum ar fi puiul fără piele, peștele și pieptul de curcan. Cerealele integrale, lactatele fără grăsimi și fructele pentru gustări ar trebui consumate.
Pasul 3
Beți doar apă. Băuturile pot adăuga o mulțime de calorii în dieta dvs. și ar trebui înlocuite cu opt până la 10 pahare de apă pe zi.
Pasul 4
Petreceți 2 ore pe zi angajându-vă în exerciții cardio dacă doriți să ardeți o mulțime de calorii și să scăpați în greutate în 2 zile. Puteți împărți cele 2 ore în două intervale de 1 oră. Antrenamentele dvs. cardio trebuie să implice activități care ard multe calorii, cum ar fi alergarea, ciclismul, racquetball și aerobic pas.
Pasul 5
Participă la o oră de formare de forță. În prima zi, veți dori să utilizați mașini de rezistență care funcționează în partea superioară a corpului. În cea de-a doua zi, folosiți mașini de rezistență care funcționează în partea inferioară a corpului.
