Cum de a pierde 6 lire în 2 săptămâni
Există mai multe modalități de a pierde șase kilograme în două săptămâni. Indiferent dacă vă deplasați pentru a vă întâlni un gol pentru o ocazie specială sau pentru a păstra pentru totdeauna șase kilograme, alegeți o metodă care funcționează pentru dvs. Pierderea sase kilograme in doua saptamani poate fi dureroasa, descurajatoare sau chiar costisitoare. Țineți cont de rezultatele finale și respectați planul pe care îl alegeți.
Dieta și exercițiul
Pasul 1
Alegeți fructe și legume pentru a vă ajuta cu aportul caloric. (Imagine: Jupiterimages / Pixland / Getty Images)Reduceți consumul zilnic de calorii până la 1200 de calorii. Mananca legume proaspete, fructe si proteine slabe. Evitați grăsimile, alimentele prăjite, alimentele procesate și alimentele bogate în carbohidrați. Colegiul American de Medicina Sportiva, sau ACSM, sugereaza nu mai putin de 1200 de calorii pe zi pentru un plan de alimentatie sanatoasa.
Pasul 2
Efectuați 20-60 de minute de exercițiu cardio șase zile pe săptămână. Acest lucru urmează ACSM orientările cardiovasculare exercitarea pentru pierderea in greutate.
Creșteți consumul de calorii cu intervale pe tot parcursul antrenamentului cardio. De exemplu, plimbați-vă două minute și faceți un minut, faceți un jog de un minut și sprintați 30 de secunde sau mergeți la o înclinație zero timp de două minute și cu o înclinație de patru minute timp de două minute. Prin schimbarea constantă a vitezei cardio, creșteți și micșorați frecvența cardiacă. Aceasta ajuta la pierderea in greutate, spre deosebire de a ramane la aceeasi viteza tot timpul.
Pasul 3
Greutate tren 2-3 zile pe saptamana. (Imagine: Chris Clinton / Digital Vision / Getty Images)Greutate tren 2-3 zile pe saptamana. Păstrați-vă greutățile și repetițiile ridicate. Veți câștiga forța musculară fără a adăuga dimensiuni suplimentare și în vrac. Muschii ard calorii toată ziua care vă vor ajuta să pierdeți cele șase kilograme.
Metode alternative
Pasul 1
Un grup de prieteni folosesc împreună o saună. (Imagine: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)Pulverizarea eliberează greutatea apei. Investește într-un costum de transpirație din plastic, adesea vândut în magazine de articole sportive, și îl purtați în timp ce lucrați. Este posibil să pierdeți o greutate de apă de șase kilograme sau mai mult într-o singură zi. Dacă nu vă puteți permite un costum de plastic, purtați haine grele, cum ar fi o cămașă de transpirație și pantaloni.
Puteți încerca, de asemenea, ședința într-o saună pentru a ajuta la eliberarea excesului de apă. Nu stați în saună pentru perioade lungi de timp și nu intrați niciodată, fără a lăsa pe cineva să știe mai întâi.
Pasul 2
O femeie se uită la opțiuni cu un doctor. (Imagine: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)Liposucția este o procedură chirurgicală care îndepărtează grăsimea de sub piele utilizând un tub din oțel inoxidabil atașat la un vid puternic. Deși această metodă poate fi foarte costisitoare, puteți pierde șase kilograme sau mai mult în mai puțin de două săptămâni. Rezultatele sunt imediate și, de obicei, se îmbunătățesc în timp.
Faceți întotdeauna o cercetare aprofundată a medicului dumneavoastră înainte de a alege această metodă.
Pasul 3
Postul sau curățarea pot elimina șase sau mai multe kilograme de deșeuri din corpul dumneavoastră în două săptămâni. Indiferent de metoda de curățare pe care o alegeți - sucul rapid, curățarea pe bază de plante, dieta detoxifiere - obiectivul este acela de a scapa intestinele de materii fecale care s-au dezvoltat de-a lungul timpului.
O colonie intră în această categorie și poate scădea și corpul de șase kilograme. Această procedură implică injectarea unui fluid în rect pentru a iriga și curăța colonul. Consultați medicul principal înainte de a alege această metodă. Puteți fi sfătuit împotriva acestei proceduri din cauza condițiilor de sănătate.
Avertizare
Starea în saună prea lungă poate fi periculoasă. Dacă vă simțiți ușor sau greați, îndepărtați-vă imediat.
Colonicele vă pot face să vă simțiți amețit sau cap la cap timp de câteva ore după procedură. Să vă ducă cineva acolo și să vă ducă acasă pentru siguranță.
