Cum să pierdeți 5 kilograme de greutate a apei
Dacă ați cercetat vreodată metode de a pierde în greutate, probabil că știți că scăderea în greutate treptat și în siguranță este mai bună decât o "reparație rapidă". Cu toate acestea, din când în când, poate doriți să aruncați o lățime de 5 lbs. din greutatea apei pur și simplu pentru a se potrivi mai bine într-o rochie specială sau pentru a participa la un eveniment important. Dacă da, există câteva abordări relativ ușoare care, dacă se fac în siguranță, vă pot ajuta să aruncați temporar 5 lbs. și de a câștiga încrederea într-un vârf.
Consumul de apă este o modalitate ușoară de a spăla 5 lbs. din greutatea apei. (Imagine: Digital Vision./Digital Vision / Getty Images)Pasul 1
Bea multa apa. Acest lucru ar putea părea un sfat contra-intuitiv pentru pierderea greutății apei, dar funcționează, spune Michele Olson, membru al consiliului consultativ al revistei Fitness. De fapt, apa scurge sodiul din fluxul sanguin și oprește corpul să rețină mai multă apă. Olson sugerează să bei opt căni de apă pe zi cu două zile înainte de ocazia ta specială și să scuturezi până la șase cești în ziua evenimentului.
Pasul 2
Reduceți aportul de sodiu. Este posibil ca cel mai mare vinovat cand vine vorba de apa sa se umfle, sodiul determina corpul tau sa detina apa in plus. MayoClinic.com vă sfătuiește să evitați să vă preparați alimentele cu o cantitate mai mare de sare dacă doriți să scăpați greutatea rapidă a apei. Rețineți că multe alimente, în special alimente preparate, conțin deja o cantitate echitabilă de sodiu. Citiți etichetele de nutriție și evitați alimentele care au un conținut ridicat de sodiu.
Pasul 3
Încearcă cafeina, în rațiune. MayoClinic.com citează cafeina ca diuretic natural, ceea ce înseamnă că vă solicită să urinați mai frecvent și să spălați apă suplimentară din corpul dumneavoastră. În timp ce cofeina poate fi utilă în această calitate pe termen scurt, trebuie să fiți foarte atent în utilizarea acestei abordări. MayoClinic.com avertizează că, deoarece cafeina este un stimulent, prea mult ar putea provoca efecte adverse precum jitters și insomnie.
Pasul 4
Încărcați fructele și legumele. Fructele și legumele bogate în apă, cum ar fi castravetele, țelina și pepene verde, pot ajuta la obținerea acelorași efecte ca și băutul celor 8 căni de apă și vor adăuga doar eforturile dvs. de spălare a apei, spune MayoClinic.com. În plus, fructele și legumele vă pot ajuta să vă simțiți pliniți în timp ce oferiți calorii foarte scăzute.
Pasul 5
Îndepărtează-l. Michele Olson din revista Fitness sugerează să faci o rutină viguroasă de exerciții care te face să transpirați foarte mult. Acest lucru vă va ajuta în mod clar să pierdeți apă din corpul dvs. și, de asemenea, este foarte probabil să ardeți niște calorii ultimul minut. Pentru pierderea în greutate continuă, puteți continua să includeți o rutină de antrenament în programul zilnic.
Lucruri de care ai nevoie
fructe
legume
Avertizare
Discutați cu medicul înainte de a utiliza orice suplimente de pierdere a apei. MayoClinic.com avertizează că diureticele pe bază de plante nu sunt reglementate de guvernul federal și pot conține ingrediente discutabile.
