Cum sa pierdeti 5 lire intr-o saptamana pe masura
Weight Watchers este unul dintre cele mai cunoscute nume din dieting. Reclamele de la Weight Watchers umple undele de aer, iar alimentele de la Weight Watchers se găsesc în supermarketuri din Statele Unite. Cu toate acestea, intrebarea pe care o au multi oameni este, functioneaza Weight Watchers? În timp ce toată lumea este diferită, este posibil să pierdeți rapid cu Weight Watchers.
Un centru de observatori ai greutății într-un mall. (Imagine: Barry Brecheisen / Getty Images Entertainment / Getty Images)Pasul 1
Conectați-vă la www.weightwatchers.com și înscrieți-vă pentru Weight Watchers. Alegeți una dintre opțiunile numai online, care pur și simplu vă permite să urmăriți punctele de pe site-ul Weight Watchers sau opțiunea de întâlniri care include întâlniri față în față cu alți diete și experți în Weight Watchers.
Pasul 2
Planificați-vă mesele în avans. Site-ul Weight Watchers vă spune exact câte puncte sunt în toate alimentele pe care le consumați. Utilizați calculatorul la fața locului pentru a afla valorile punctuale ale oricăror alimente care nu sunt deja în sistem. Acest lucru vă poate ajuta să vă împiedicați să mergeți în afara orarului sau pur și simplu să ghiciți cât de multe puncte sunt într-o anumită mâncare.
Pasul 3
Utilizați instrumentul de urmărire online pentru a urmări alimentele pe care le consumați și punctele pe care le conțin. Aveți grijă să nu depășiți acest punct total. Weight Watchers vă oferă 35 de puncte "flex" pe săptămână, în cazul în care doriți să vă tratați, dar dacă doriți să scăpați în greutate în prima săptămână, dieta dvs. ar trebui să fie limitată cât mai mult posibil.
Pasul 4
Includeți exercițiul în rutina zilnică. La fel cum lucrezi arderea caloriilor, Weight Watchers recompensează exercițiile cu puncte de activitate care pot fi utilizate pentru a compensa eventualele indulgențe din dieta ta. Această activitate vă poate ajuta să atingeți deficitul de calorii pe care trebuie să-l pierdeți.
Lucruri de care ai nevoie
Calculator personal
Pen și hârtie
Scară
Bacsis
Consultați-vă cu angajatorul dvs. pentru a vedea dacă acestea acoperă oricare dintre costurile asociate cu Weight Watchers. Unele companii mai mari au propriile întâlniri pentru Weight Watchers, care vă permit să pierdeți în greutate cu persoanele pe care le cunoașteți deja.
Dacă nu sunteți la un computer atunci când aveți o masă sau o băutură, asigurați-vă că scrieți alimentele și suma pe care ați consumat-o, astfel încât să o puteți introduce mai târziu.
Avertizare
Weight Watchers nu este o stiinta exacta atunci cand vine vorba de a pierde in greutate. Din moment ce nu aveți de-a face cu calorii, nu există un deficit de calorii limitate, pe care trebuie să-l realizați pentru a pierde cinci kilograme într-o săptămână. Faceți tot ce este mai bun și, indiferent de numărul de lire sterline pe care îl pierdeți, știți că sunteți pe cale să pierdeți în cele din urmă mai mult de doar cinci lire sterline.
Este posibil să pierdeți cinci kilograme în prima săptămână sau două în programul Weight Watchers, dar pe măsură ce vă obișnuiți cu dieta, nu veți putea pierde la fel de mult în fiecare săptămână. După perioada inițială de pierdere rapidă în greutate, probabil veți încetini doar la câteva kilograme pe săptămână. (Vezi referința 5)
