Cum să pierdeți 10 de lire pe un suc rapid
Sufletele de suc, dietele de suc și detoxifiere au devenit o modalitate populară de a începe să pierdeți în greutate și să pierdeți câteva kilograme rapide. Dacă nu mâncați alimente, permiteți sistemului digestiv să ia o pauză și să elimine multe dintre alimentele procesate consumate în America de astăzi. Un suc rapid constă în consumul de fructe și legume în stare naturală și în apă, în timp ce nu mănâncă deloc alimente solide. Sucul mediu de suc durează timp de trei până la zece zile, deși unii oameni vor repara timp de 30 de zile. Potrivit Fitness Through Fasting, o persoană medie poate pierde 10 kg sau mai mult în primele șapte zile de la un suc rapid. Ca și în cazul oricărei diete, trebuie luate măsuri de precauție.
O femeie care face suc de parah în bucătărie. (Imagine: warrengoldswain / iStock / Getty Images)Pasul 1
Înainte de a începe orice tip de suc rapid, consultați-vă medicul. Deoarece nu veți mânca alimente solide, medicul dumneavoastră poate avea nevoie să schimbe sau să ajusteze medicamentele eliberate pe bază de prescripție medicală și poate recomanda suplimente de vitamine pentru a vă lua în timpul mesei.
Pasul 2
Achiziționați un storcător de calitate superioară. Luați în considerare lucruri cum ar fi cât de ușor este să utilizați și să curățați, cât de durabilă este utilizarea în mod regulat și costurile pe care le puteți permite. Veți folosi acest lucru de multe ori pe tot parcursul zilei, deci asigurați-vă că este unul cu care puteți lucra cu ușurință.
Pasul 3
Achizitionati un sortiment de legume proaspete si de preferat legume si fructe in suc. Fructe cum ar fi mere, pere, struguri și ananas oferă o mulțime de vitamine și substanțe nutritive și sunt ușor de suc. Sunt de asemenea recomandate legume precum varza, salata, iarba de grau, telina, sfecla si cele mai multe legume verzi.
Pasul 4
Adăugați lucruri ca ghimbirul sau varul pentru a face anumite amestecuri de suc mai gustoase. Multe legume verzi nu produc cel mai bun gust atunci când sunt sucuri, astfel încât amestecarea lor cu fructe sau adăugarea de mirodenii pot ajuta.
Pasul 5
Fă-ți sucul în stare proaspătă în momentul în care intenționezi să-l bei. Va trebui să beți cel puțin 35 până la 70 de grame de suc pe zi, prin urmare, spargerea în mini-mese "suc de suc" va face acest lucru mai ușor. Stocarea sucului nu este recomandată deoarece pierde o valoare nutritivă pe măsură ce se află.
Pasul 6
Bea cel puțin opt pahare de apă filtrată sau purificată pe zi, în plus față de sucurile de băuturi, pentru a vă menține corpul hidratat.
Pasul 7
Începeți treptat să mâncați alimente după încheierea timpului de repaus. Corpul tău nu este folosit pentru a procesa alimente solide, deci nu este o idee bună să mergeți direct și să comandați un hamburger mare. Adăugați treptat fructe și legume în prima zi și apoi adăugați boabe și proteine pe măsură ce corpul dvs. se poate descurca.
Lucruri de care ai nevoie
Storcator
Fructe proaspete
Legume proaspete
Avertizare
Detoxele și alimentatia cu suc de suc pot fi o modalitate bună de a începe un program de pierdere în greutate, dar acestea nu sunt concepute pentru utilizarea pe termen lung. Cea mai bună dietă pentru sănătate și greutate optimă include un echilibru între fructe, legume, cereale integrale și proteine însoțite de un program de exerciții echilibrat.
