Cum de a pierde 10 de lire rapid pe Atkins

Pasul 1

Reduceți carbohidrația zilnică până la 25 g în funcție de pierderea în greutate în desfășurare (OWL), instrucțiuni de fază a doua. Cei care doresc să piardă 10 kilograme sau mai puțin sunt sfătuiți să ignore pasul unu al lui Atkins și să meargă direct la faza a doua. Veți mânca alimente precum carne de vită, pui, pește, ouă, slănină, fructe, legume și nuci și semințe. Veți descoperi, de asemenea, ceea ce se referă la Atkins ca CCLL - nivelul critic al carbohidraților pentru pierderea, adică veți descoperi câte carbohidrați puteți consuma în siguranță și încă pierdeți în greutate.

Pasul 2

Pasul 3

Schimbați-vă accentul spre a face acest mod de a vă mânca pentru viață în timpul primei faze, Pre-întreținere. Până acum ar trebui să aveți o manevră destul de solidă pe obiceiurile alimentare bune. Veți continua să adăugați carbohidrați buni la planul dvs. de alimentație în fiecare săptămână și să continuați să scăpați în greutate până când ajungeți până în punctul în care nici nu pierdeți, nici nu mai câștigați. Atkins se referă la acest lucru ca Atkins echilibrul carbohidraților, sau pe scurt, ACE.

Pasul 3

Pasul 4

Ușurați-vă drumul în Întreținerea pe întreaga durată de viață, faza finală a programului. Acum că ați învățat să consumați zilnic cantitatea potrivită de carbohidrați sănătoși, vă veți angaja să vă mențineți greutatea pe care o pierdeți. Ați muncit din greu pentru a ajunge la acest punct și nu veți dori să vă anulați munca dificilă prin a vă întoarce la consumul de carbohidrați nesănătoși și rafinați.