Cum de a crește metabolismul cu hipotiroidism

Tiroida subactivă sau hipotiroidismul este o afecțiune care încetinește semnificativ metabolismul. Glanda tiroidă, situată în partea din față a gâtului, sub cutia voastră, face parte din sistemul endocrin. Acest sistem este responsabil pentru producerea, stocarea și eliberarea hormonilor în sângele dvs. pentru a regla mai multe procese, inclusiv funcțiile sistemului cardiac, greutatea și metabolismul sistemului nervos. Unele medicamente, intervenții chirurgicale, deficiență de iod sau inflamația glandelor pot provoca această afecțiune și odată ce aveți hipotiroidism, trebuie să obțineți tratament pe toată durata vieții pentru a gestiona simptomele. Modificați stilul de viață pentru a completa tratamentul medical al acestei afecțiuni pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți metabolismul.

Un om bea dintr-o sticlă de apă. (Imagine: Comstock / Stockbyte / Getty Images)

Pasul 1

Discutați cu medicul dumneavoastră pentru tratamentul de intervenție la medicamente. Prima linie de tratament pentru hipotiroidism este un medicament sintetic de tiroxină, care înlocuiește hormonii pe care tiroida nu le face în mod adecvat. Deoarece metabolismul dvs. este stimulat de o glandă tiroidă de lucru, luarea medicamentelor vă va îmbunătăți semnificativ metabolismul. Discutați această opțiune cu medicul dumneavoastră, dar explorați, de asemenea, opțiunile suplimentare de schimbări alimentare, suplimente și exerciții pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți metabolismul.

Pasul 2

Exercițiu timp de 30 până la 60 de minute pe zi. Activitatea fizică stimulează în mod natural metabolismul și, de asemenea, vă ajută să rămâneți sănătoși în general. Începeți să faceți exerciții dacă nu vă faceți griji prin mersul pe jos timp de 30 de minute, de trei ori pe săptămână. Măriți timpul de mers și zilele în fiecare săptămână până când vă antrenați timp de cel puțin cinci zile la 60 de minute. Adăugați varietate la antrenamentele dvs., inclusiv cursuri de fitness, formare de forță sau flexibilitate și întindere.

Pasul 3

Beți ceai verde și multă apă zilnic. Ceaiul verde este un aliment termogen care stimulează metabolismul și corpul, astfel încât să ardeți calorii. Apa iti mentine hidratarea pe parcursul zilei si nu adauga calorii inutile. Beți opt până la 10 pahare de apă pe zi plus două 8-oz. porții de ceai verde pentru a vă stimula metabolismul.

Pasul 4

Mancati alimente bogate in vitamine. Concentrați-vă pe grupul B de vitamine, care sunt importante pentru reglarea metabolismului. Adăugați boabe întregi cum ar fi pâinea de grâu, cerealele fortificate sau peștele, ouăle și laptele cu conținut scăzut de grăsimi în dieta dvs. pentru a vă asigura că aveți suficientă vitamine complexe B.

Pasul 5

Adăugați un supliment de bladderwrack. Bladderwrack este un supliment din plante care conține iod, care activează un tiroidian scăzut. Luați un supliment de 600 mg o dată la trei ori pe zi pentru tiroida scăzută. Consultați-vă medicul înainte de a lua acest supliment pentru a vă asigura siguranța stării dumneavoastră.

Pasul 6

Gatiti cu ulei de nuca de cocos virgin. Uleiul de nucă de cocos accelerează în mod natural metabolismul dvs. atunci când este utilizat în mod regulat. Cumpărați tipul virgin, care nu are colesterol sau hidrogenare. Acesta conține grăsime, astfel încât să-l utilizați cu ușurință ca un accent la gătit în loc de ulei vegetal regulat. Beți o lingură amestecată cu apă zilnic înainte de antrenamentele dvs. pentru a vă stimula energia. Adăugați ulei de nucă de cocos ca parte a unei diete sănătoase cu conținut scăzut de grăsimi saturate.

Bacsis

Metabolismul stimulează ierburi cum ar fi cayenne, scorțișoară și fenicul poate, de asemenea, să vă stimuleze tiroida. Nu folosiți ierburi fără consultarea medicului.

Avertizare

Dacă luați un medicament tiroidian evitați produsele de soia deoarece acestea pot interfera în absorbția medicamentelor.