Cum să câștigi greutate pe Depo

În timp ce mulți indivizi se luptă cu cantități excesive de grăsime corporală, unii oameni au greu să câștige greutate. Depo-Provera, deseori numit Depo, este un medicament contraceptiv care conține progesteron. Medicul dumneavoastră trebuie să prescrie și să administreze acest contraceptiv injectabil o dată la trei luni. Deși creșterea în greutate este un efect secundar posibil al medicamentului Depo, mâncarea unei diete hrănitoare și calitative poate îmbunătăți șansele de a câștiga și greutate.

Pasul 1

Se cântărește înainte de a începe să utilizați Depo și înainte de a începe noua dietă. Notați greutatea actuală pe un calendar pentru a vă ajuta să urmăriți câștigurile. Scopul pentru un obiectiv sănătos de creștere în greutate de aproximativ 1 lb. în fiecare săptămână prin adăugarea a aproximativ 500 la 1.000 de calorii pe zi în dieta dvs. normală.

Pasul 2

Mancati mese regulate. Consuma aproximativ 20-35 procente din caloriile tale sub forma de grasimi sanatoase, cum ar fi untul cu unt si uleiurile vegetale. Consumați paine grele, cu cereale integrale, mai degrabă decât pâine albă, simplă. Pâinea caldă-densă include pumpernickel, tărâțe de miere și secară. Creșteți conținutul caloric al pâinii dvs. prin răspândirea pe unt, miere sau unt de arahide. Includeți legume amidonate, cum ar fi morcovii, porumbul și mazărea, împreună cu mesele. Consumați fasole bogată în calorii, incluzând boabele reci, fasole de lima și boabe de chili.

Pasul 3

Mănâncă două-trei gustări în fiecare zi. Alegeți brioșele de branză, avocado, biscuiți cu brânză, cereale cu lapte, pâine prăjită cu unt de arahide și fructe uscate, care conțin o mulțime de calorii. Gustați pe fructe de mure, mai degrabă decât pe cele apoase. De exemplu, alegeți banane, mango și ananas pentru mere, pepeni și piersici. Alegeți dulciuri care includ substanțe nutritive, cum ar fi iaurt, granola și plăcinte de fructe.

Pasul 4

Bea băuturi care conțin calorii, mai degrabă decât lipirea cu apă curată sau băuturi care conțin îndulcitori cu conținut scăzut de calorii. Includeți lapte, smântână și sucuri în cantitatea zilnică de lichide. Consumați băuturile calorice cu cel puțin o jumătate de oră înainte de mese, pentru a evita ruinarea apetitului. Bea aceste mid-după-amiază sau înainte de a merge la culcare poate ajuta la creșterea greutății dumneavoastră, fără a afecta mesele dvs. obișnuite.

Pasul 5

Începeți un program de formare a rezistenței pentru a vă ajuta să vă măriți greutatea construindu-vă masa musculară. O rutină de exerciții obișnuite ar putea, de asemenea, să vă stimuleze apetitul și să vă facă să doriți să mâncați mai multe calorii pe parcursul zilei.

Avertizare

Discutați cu medicul dumneavoastră despre orice reacții adverse neobișnuite pe care le aveți în timpul tratamentului cu Depo. Acestea pot include dureri de cap, slăbiciune, disconfort abdominal, sângerări vaginale anormale și amețeli.