Cum să obțineți greutate pentru a crește o mare belly
Câștigarea greutății în jurul secțiunii mediane trebuie făcută prin mâncarea unor tipuri de alimente și prin evitarea oricărei activități. Acesta nu este un plan dificil de întreprins - dar nu o soluție sănătoasă pentru circumstanțele particulare ale unei persoane - și se poate face rapid și fără efort. Aplicarea acestor mâncăruri specifice în regimul dvs. zilnic de mâncare va produce o creștere dramatică în greutate în jurul abdomenului creând un efect Moș Crăciun asupra burții dvs..
Un om supraponderal mănâncă gogoși. (Imagine: IPGGutenbergUKLtd / iStock / Getty Images)Pasul 1
Uita de controlul porțiunii. Câștigarea în greutate este totul despre a pune mai multe calorii în organism decât utilizați pentru energie pentru corpul vostru. Mananca cantitati mari de mancare se va impacheta rapid, chiar si intr-o saptamana, deoarece 3.000 - 3.200 de calorii sunt egale cu 1 kilogram de grasime. Un studiu in numarul din februarie 2014 al revistei "Obezitatea" raporteaza ca mancarea unui pranz care contine 1.600 de calorii provoaca cresterea in greutate. Înainte de a vă stabili să deveniți obezi, trebuie să știți că Organizația Mondială a Sănătății enumeră obezitatea ca a cincea cauză principală de deces la nivel mondial.
Pasul 2
Mănâncă o gamă largă de alimente foarte prelucrate, zahăr și grăsimi încărcate, cum ar fi gogoși, bomboane, pâine albă și carne grasă. Aceste alimente sunt încărcate cu metabolism care restricționează compușii și conservanții că organismul are o prelucrare greu de timp. Zaharul sau grasimile saturate pot contribui la cresterea in greutate, dar atunci cand sunt combinate in multe alimente gustoase, cum ar fi gogoasa, biscuiti si prajituri, cresterea in greutate in jurul burta este rapida. Fiți conștienți de faptul că consumarea de alimente prelucrate, bogate în conservanți - în special de carne - crește riscul de apariție a cancerului și a bolilor de inimă în mod semnificativ, potrivit unui studiu din 2013 al revistei "BioMed Central".
Pasul 3
Beți cantități mari de sucuri, beri și băuturi de cafea. Aceste băuturi nu sunt numai pline de zaharuri simple, ci și sirop de porumb cu conținut ridicat de fructoză, alcool și coloranți alimentari. Toate aceste atribute creează magazine de grăsime care se vor lipi în jurul abdomenului și burții inferioare. Ediția din decembrie 2013 privind "Epidemiologia, Biomarkerii și Prevenirea Cancerului" avertizează că băuturile zaharoase cresc riscul de apariție a diabetului de tip 2 și a cancerului endometrial, împreună cu obezitatea.
Pasul 4
Evitați activitatea fizică sau cheltuielile cu energia. Exercițiul necesită calorii, iar creșterea în greutate continuă atunci când caloriile rămân abundente fără a fi pierdute de activitatea fizică. Activitatea redusa va impulsiona dezvoltarea grasimilor viscerale si subcutanate care apar chiar sub piele, comenteaza expertii cu site-ul TheFactsAboutFitness. Reducerea activității dvs., cu toate acestea, poate face mai mult decât să vă ajute să obțineți câteva kilograme. Un studiu în revista "Jurnalul Internațional de Nutriție Comportamentală și Activitate Fizică" din februarie 2014 avertizează că un comportament sedentar prelungit, în special ședința, poate contribui la boala cardiacă și la o moarte prematură din cauza mai multor cauze.
Lucruri de care ai nevoie
Bomboane
Donuts
Alcool
Paste
Pâine albă
Sifon
Avertizare
Acest plan de alimentatie si stil de viata va duce la boala si chiar moartea daca va continua pentru orice perioada de timp.
