Cum să obțineți greutatea dacă sunteți anorexic

Anorexia nervoasă este o stare de sănătate mintală caracterizată printr-o unitate neobosită de subțire, ceea ce duce la scăderea în greutate extremă datorată dietei excesive și exercițiilor fizice, spune Institutul Național de Sănătate Mintală. Deoarece anorexiile devin atât de subponderali, pot dezvolta probleme grave de sănătate. Potrivit Asociației Americane de Psihologie, aceste complicații pot include anemia, palpitațiile inimii, căderea părului, pierderea dinților, ascultarea atacului, insuficiența renală și chiar moartea. Prin urmare, este esențial ca anorexicii să ajute și să câștige în greutate. Anumite diete și exerciții fizice pot ajuta la creșterea în greutate.

Cum să obțineți greutate dacă sunteți anorexic (Imagine: George Doyle / Stockbyte / Getty Images)

Mănâncă bine

Pasul 1

Mănâncă mai des. (Imagine: Jupiterimages / liquidlibrary / Getty Images)

Mănâncă mai des. Mancand cinci sau sase mese mici pe tot parcursul zilei, in loc de trei mese mari te poate ajuta sa castigi in greutate, potrivit Academiei de Nutritie si Dietetica. Acest lucru poate ajuta, de asemenea, cu anxietate și stomac disconfort multe anorexics simt atunci când încearcă să crească brusc dimensiunea de masă ca o modalitate de a ingestia mai multe calorii.

Pasul 2

Adăugați nuci, fructe uscate sau semințe de in pentru a crește calorii în iaurt. (Imagine: Eising / Photodisc / Getty Images)

Alege alimente cu calorii superioare. Mai degrabă decât să vă concentrați asupra alimentelor bogate în grăsimi, cu conținut ridicat de zahăr, pentru a vă mări consumul caloric, alegeți alimente bogate în nutrienți, care încă vă oferă calorii substanțiale, dar și vă vor alimenta corpul. Fructe uscate, avocado, granola granule întregi, brânză, nuci și unt de nuci oferă toată nutriția necesară în timp ce vă pompează calorii zilnice.

Pasul 3

Adăugați calorii la gătit. Multe rețete pot fi modificate pentru a crește conținutul lor de calorii în moduri sănătoase. Se amestecă laptele praf suplimentar în bucăți de paste și supe cremoase, se adaugă nuci tăiate la fulgi de ovăz, brioșe și salate, caserole de top cu mâncăruri de pâine sau brânză mărunțită și se amestecă ovaz sau se amestecă semințele de in. Aceste strategii de creștere a caloriilor pot fi mai puțin provocate de anorexie față de anorexie decât adăugirile vizibile și vizibile, cum ar fi untul pe cartofi coapte sau cremă în cafea.

Căutați sprijin

Pasul 1

Mănâncă cu alții. (Imagine: Jack Hollingsworth / Photodisc / Getty Images)

Mănâncă cu alții. Împărtășirea meselor cu prietenii sau rudele vă poate ajuta să vă distrageți de sarcina uneori supărătoare de a încerca să consumați mai multe calorii. Bucurați-vă de companie și de conversație și încercați să vă relaxați pe măsură ce mâncați.

Pasul 2

Învingeți sprijinul familiei și al prietenilor. (Imagine: Nick White / Photodisc / Getty Images)

Învingeți sprijinul familiei și al prietenilor. Explicați-vă problema dacă este posibil și cereți-i să vă susțină în eforturile dvs. de a câștiga greutate și de a reveni la anorexie. Acest lucru ar putea însemna gătit sau cumpărături cu dvs., împărtășind o gustare sau vă încurajându-vă să încercați un nou produs alimentar caloric.

Pasul 3

Urmați recomandările de tratament ale unui profesionist cu experiență în tratarea anorexiei. (Imagine: Digital Vision./Photodisc/Getty Images)

Urmați recomandările de tratament ale unui profesionist cu experiență în tratarea anorexiei. Asociația Americană de Psihologie spune că tratamentul pentru anorexie este eficient, mai ales dacă este căutat cât mai curând posibil. Psihologi, medici și dieteticieni cu experiență în tratarea anorexiei pot oferi un ajutor neprețuit în procesul de creștere în greutate.

Bacsis

În timp ce acești pași oferă îndrumare în funcție de greutate, acestea nu sunt menite a fi un substitut pentru sfaturile profesionale medicale sau mentale. Un medic sau un dietetician înregistrat poate oferi îndrumări detaliate cu privire la obiectivele corespunzătoare în greutate, nutriție și planificarea meselor.

Avertizare

Anorexia nervoasă este o stare psihică și medicală gravă care poate duce la numeroase probleme de sănătate și chiar la moarte. Dacă suferiți de anorexie, este imperativ să solicitați tratament de la un expert în probleme de alimentație.