Cum de a alinia Pannus inferior
Panoul inferior este o parte a abdomenului inferior numit în mod obișnuit un "pachet de fanny" sau "șorț". După o pierdere semnificativă, rapidă în greutate, această zonă de piele poate să stea în picioare, devenind inofensivă. Cele mai frecvente după sarcină sau pierdere în greutate chirurgie bariatrică, mulți oameni optează pentru îndepărtarea chirurgicală a excesului de piele. Chirurgia nu este întotdeauna singura opțiune pe care trebuie să o aplatizați și să creați un abdomen subțire.
O femeie își ține mâinile pe stomacul plat. (Imagine: Anetlanda / iStock / Getty Images)Pasul 1
Mâncați o dietă echilibrată cu o mulțime de fructe proaspete, legume și proteine slabe pentru a ajuta la construirea unei mase musculare slabe și pentru a vă restabili elasticitatea pielii. Pielea liberă trebuie hrănită pentru a-și recupera forma anterioară. Antioxidanții și proteinele reprezintă modalitatea ideală de a vă ajuta pielea, în timp ce construiți mușchi slabi, ceea ce poate ajuta la arderea excesului de grăsime și la păstrarea acesteia.
Pasul 2
Tone-ti burtica prin exercitii fizice. Direcționarea muschilor abdominali va ajuta la aplatizarea pannei prin mărirea masei musculare. Exerciții cum ar fi abdomenul inferior abdomen și revers sit-up ajuta la lucrul acestor muschi.
Pasul 3
Efectuați exerciții aerobice timp de 30 de minute pe zi, cel puțin trei zile pe săptămână. Deși vă ajută tonusul, trebuie să ardeți grăsime în întregul corp pentru a evita întinderea în continuare a pielii. Mersul pe jos, jogging-ul și dansul măresc rata de inimă, accelerând astfel rata metabolică.
Pasul 4
Numărați caloriile pe care le consumați în fiecare zi păstrând un jurnal de alimente. Acest lucru vă va ajuta să stabiliți dacă respectați obiectivele nutriționale adecvate pentru scăderea în greutate. Înălțimea, greutatea și vârsta determină numărul de calorii pe care trebuie să le consumați pe zi pentru a pierde cel puțin o lire pe săptămână. Prin reducerea a 500 de calorii din consumul zilnic recomandat, puteți pierde greutatea lentă, acordând în același timp pielea suficientă timp pentru a reveni la forma sa anterioară. Pierderea in greutate prea repede va determina doar pannusul dvs. sa stea si sa se agraveze.
Bacsis
Aruncați idei de dieting fad care promite rezultate rapide. Aceste diete vă pot determina să pierdeți mai multă masa musculară. Fad diets poate fi, de asemenea, periculoase pentru sanatatea dumneavoastra si poate agrava pielea abdominala.
