Cum să mănânci chili și să scapi de greutate

Mancarea este unul dintre cele mai importante aspecte ale pierderii in greutate. Alimentele pe care le alegeți joacă un rol-cheie în cât de eficiente sunt eforturile dvs. de scădere a greutății, precum și cât de repede puteți pierde numărul dorit de kilograme. Chili poate fi o alimentație eficientă prin scăderea în greutate dacă selectați ingredientele cele mai nutritive și o mâncați în locul unei tarife cu mai multă calorie și mai mare grăsime. Howard M. Shapiro si Franklin Becker, autori ai diabetului "Eat & Beat Diabetes With Picture Perfect Weight Loss", noteaza ca mancarea chili poate ajuta la scaderea colesterolului si cresterea aportului de multe substante nutritive importante.

Pasul 1

Mănâncă chili fără carne. Rețetele Chili care conțin carne de vită sau carne de porc măcinată sunt adesea destul de ridicate în grăsimi saturate, care vă pot afecta sănătatea și pot împiedica obiectivele de scădere a greutății. Dacă trebuie să aveți carne în chili, pregătiți-o cu carnea de vită sau carnea de porc disponibilă, care va reduce puțin conținutul de grăsimi saturate.

Pasul 2

Alegeți chiliul încărcat cu fasole și roșii. Fasolea și roșiile au ambele calorii scăzute, ceea ce vă ajută să reduceți consumul total de calorii, astfel încât să puteți începe să vărsați kilograme. Fasolele sunt, de asemenea, bogate în fibre și proteine, două substanțe nutritive care contribuie la un sentiment de plenitudine, precum și un nivel ridicat de energie.

Pasul 3

Selectați aditivi sănătoși și topiri. Smântână, brânză și chipsuri de porumb sunt acompaniații comune unui castron de chili, dar sunt cu mult în grăsimi și calorii. Brânzeturile cu brânză slabă sunt o alternativă mai sănătoasă care vă va reduce aportul de grăsimi, dar va menține același conținut de calciu în masă. Ceapa tocata, chiflele verde prăjite și biscuiții întregi sunt ingrediente suplimentare care vă vor ajuta să vă atingeți obiectivele de scădere a greutății prin reducerea conținutului de grăsimi și calorii al chili.

Bacsis

Răsfoiți rafturile din biblioteca locală pentru cărți care conțin rețete sănătoase de chili. Încercați mai multe rețete diferite pentru a determina ce combinație de ingrediente vă place.

Avertizare

Efectuați-vă planul de pierdere în greutate cu supravegherea medicului dumneavoastră pentru a vă asigura că obiectivele dvs. sunt sănătoase și sigure pentru dumneavoastră.