Cum sa mananci bomboane si totusi sa slabesti
Dieta nu este niciodată ușor. Desi este dificil de urmarit statistic procentul dietelor care au reusit sa mentina greutatea, psihologul clinic, Lavinia Rodriguez, specialist in managementul greutatii, intr-un articol pentru TampaBay.com, estimeaza ca rata de esec este de aproximativ 90%. Una dintre cele mai mari critici ale lui Rodriguez despre planurile de dieta prea stricte, cele care ar putea duce cel mai mult la eșec, este că elimină complet anumite tipuri de alimente și că aceste alimente sunt, de obicei, preferatele tale. Dacă vă place să consumați bomboane, dar trebuie să piardă în greutate, nu vă temeți, există încă căi prin care puteți încorpora tratamentul preferat în dieta dvs..
O bară mare de ciocolată neagră este așezată pe o masă de lemn pe o masă de lemn. (Imagine: DanielAzocar / iStock / Getty Images)Pasul 1
Răsfățați-vă cu bomboanele fără zahăr pentru un tratament cu conținut scăzut de calorii. Fiți conștienți, totuși, că scăderea calorii nu înseamnă nicio calorie și că nu toate bomboanele fără zahăr sunt create egale. În timp ce două bucăți de gumă de zahăr Eclipse fără zahăr sunt doar 5 calorii, o cremă de ciocolată fără zahăr dulce de ciocolată Dove este de 38 de calorii.
Căutați bomboane fără zahăr făcute cu xilitol dacă sunteți preocupat de sănătatea dentară, precum și de pierderea în greutate. Un articol din "Journal of Pediatric Dentistry" din 2006 arată că consumul regulat de bomboane îndulcite cu xilitol reduce formarea cavităților la copii și adulți.
Pasul 2
Mănâncă puțin ciocolată neagră în fiecare zi. Nu numai că ciocolata neagră satisface pofta ta pentru ceva dulce, ci va oferi și alte beneficii pentru sănătate. Ciocolata neagra a fost demonstrat ca reduce anxietatea, scade tensiunea arteriala si are un efect benefic asupra metabolismului. Un studiu realizat de Institutul Nestle din 2009 a constatat că consumul de 40g de ciocolată neagră în fiecare zi timp de două săptămâni a dus la modificări semnificative ale metabolismului, deși este încă necunoscut dacă aceste modificări pot duce la scăderea în greutate.
Pasul 3
Încercați bomboane de suprimare a apetitului. Cu toate că bomboanele Ayds de odinioară nu mai sunt pe piață, pe piață sunt prezente noi bomboane de suprimare a apetitului, mulți dintre ei făcând cu planta hoodia gordonii supusă supresiei apetitului. Nu există dovezi care să sugereze că aceste bomboane vor funcționa pentru a vă controla greutatea, dar dacă vă bucurați de gust, acestea pot face la fel de bine ca orice alt tip de bomboane pentru a controla acele pofte de zahăr care altfel ar putea să vă scufundați într-o cutie de gogoși.
Pasul 4
Bucurați-vă de orice tip de bomboane care vă place, atât timp cât faceți acest lucru cu moderatie. Orice tip de plan sensibil de pierdere în greutate permite un anumit spațiu liber pentru gustări și alte articole cu alegere liberă. Dacă vă puteți aloca doar 100 de calorii din alocația zilnică pentru a vă satisface dintele dulce, vă puteți bucura de un tratament zilnic cu bomboane de patru săruri ale lui Hershey, o jumătate de pachet de M & M de migdale, de mestecat cu fructe de tip Starburst sau de 1 oz. din arahidele lui Trader Joe fragile. Dacă utilizați un contor de calorii online sau descărcați o aplicație de numărare a caloriilor pe telefonul dvs. inteligent, puteți căuta bomboanele favorite preferate și puteți determina doar ce parte a mărimii se va potrivi în bugetul dvs. zilnic de calorii.
Lucruri de care ai nevoie
Bomboane fără zahăr
Ciocolata neagra
Bomboană supresivă a apetitului
Contor de calorii
Bacsis
Împărțiți-vă achizițiile de bomboane în porții de 100 de gustări de gustare și plasați fiecare porție într-un sacou sigilat separat. Doar permiteți-vă să consumați un baggie pe zi. Mâncați bomboanele încet, savurând fiecare mușcătură și beți multă apă. Acest lucru vă va ajuta să vă simțiți plini și mulțumiți, astfel încât să nu vă faceți rău pentru bomboanele pentru o altă ajutor neautorizat.
