Cum să mâncați conserve de ton cu tensiune arterială ridicată
Puteți amesteca conserve de ton cu unele dressing și legume pentru a face o salată de ton rapid și ușor. Bucurat de biscuiți întregi de grâu sau de un pat de salată verde, salata de ton poate face pentru o masă sau o gustare sănătoasă. Cu toate acestea, pentru persoanele care se luptă cu hipertensiunea arterială sau hipertensiunea arterială, tonul conservat poate prezenta propriile provocări. Tonul numit tinde să fie bogat în sodiu, ceea ce poate duce la creșterea tensiunii arteriale. Luând câteva momente suplimentare când vă pregătiți conservele de ton poate reduce considerabil conținutul său de sodiu și poate face potrivit pentru a mânca ocazional pentru persoanele cu hipertensiune arterială. Consultați-vă medicul dacă suferiți de hipertensiune arterială pentru a determina dacă tonul conservat este potrivit pentru dieta dumneavoastră.
Conserve de ton (Imagine: antpkr / iStock / Getty Images)Pasul 1
Deschideți cutia de ton și scoateți tonul într-un filtru. Atât tonul ambalat în apă cât și cel ambalat cu ulei conține aceeași cantitate de sodiu. Cu toate acestea, sodiul ambalat în apă conține mai puțină grăsime decât uleiul ambalat și este adesea o alegere mai bună pentru nutriția generală. În plus, nu se observă diferențe de sodiu între tonul alb și cel de lumină.
Pasul 2
Clătiți bine tonul. Apa va clăti o mare parte din sarea care a fost folosită pentru conservarea tonului.
Pasul 3
Transferați tonul pe o farfurie și lăsați-l să se usuce cu un prosop de hârtie pentru ao pregăti pentru utilizare.
Pasul 4
Pregătiți-vă și mâncați tonul. Evitați sosurile și condimentele bogate în sodiu, inclusiv maioneza și mâncarea de murături, care pot conține 105 mg sodiu și 122 mg sodiu per linguriță. În schimb, optați pentru arome cu conținut scăzut de sodiu, cum ar fi uleiul de măsline și oțetul, care nu conțin sodiu.
Lucruri de care ai nevoie
Poate de ton
Deschizator de conserve
Filtru
Apă
Farfurie
Prosop de hârtie
