Cum sa bei subtire rapid de trei ori pe zi
Slim Fast produce o varietate de înlocuitori de mâncare și suplimente destinate să ajute la scăderea în greutate. Slim Meals rapide pot înlocui sau completa alte mese, oferindu-vă câteva opțiuni de mâncare sănătoase și rapide, încurajându-vă să vă mențineți în dietă. Slim Shakes Fast conține 180 de calorii sau 190 de calorii, în funcție de aromă și oferă aproximativ 30% din doza zilnică recomandată de multe vitamine și minerale, în plus față de cel puțin 10 grame de proteine și 2 grame de fibre, cu unele arome conținând multe ca 20 de grame de proteine și 5 grame de fibre. Atunci când sunt încorporate într-o dietă echilibrată, puteți bea Slim Fast shakes de trei ori pe zi și să realizați o pierdere în greutate sănătoasă de 1 până la 2 kilograme pe săptămână. Consultați-vă medicul înainte de a utiliza Slim Fast sau orice altă masă de înlocuire sau supliment.
O femeie tânără bea în picioarele ei. (Imagine: Daniel Ernst / iStock / Getty Images)Pasul 1
Calculați numărul total de calorii pe care corpul dvs. le arde într-o zi. Pentru a face acest lucru, adăugați rata metabolică bazală și caloriile arse prin activitatea fizică, ambele putând fi calculate utilizând o varietate de calculatoare gratuite online care pot fi găsite pe site-uri precum caloriesperhour.com.
Pasul 2
Reduceți 500 de calorii din numărul total de calorii pe care le ardeți zilnic, dacă obiectivul dvs. este să pierdeți 1 lire pe săptămână. Reduceți 1.000 de calorii dacă doriți să pierdeți 2 kilograme pe săptămână. Rezultatul este numărul total de calorii pe care le puteți consuma zilnic și atingeți ținta de scădere în greutate. De exemplu, dacă ardeți 2800 de calorii pe zi și doriți să pierdeți 2 kilograme pe săptămână, alocația dvs. zilnică de calorii ar fi de 1.800 de calorii.
Pasul 3
Împărțiți alocația zilnică calorică cu șase pentru a determina cât de multe calorii ar trebui să consumați la fiecare masă. În conformitate cu "Manualul tratamentelor pentru obezitate", consumul a șase mese mici pe zi ajută la scăderea în greutate și stimulează metabolismul, în timp ce mâncarea doar a două sau trei mese mari împiedică scăderea în greutate și încetinește metabolismul. De exemplu, dacă vi se alocă 1800 de calorii pe zi, ar trebui să consumați șase mese de 300 de calorii.
Pasul 4
Bea un amestec rapid de trei ori pe zi, contorizând cantitatea de calorii în agitare față de alocația ta pentru acea masă. Dacă scuturarea Slim Fast nu conține suficiente calorii pentru a fi adecvată pentru o masă pe cont propriu, adăugați un produs mic sau sănătos în partea de sus sau la masă. De exemplu, dacă vă alocați 300 de calorii pe masă și alegeți un shake rapid Slim cu 180 de calorii, veți avea în continuare 120 de calorii pentru această masă. Puteți mânca peste 3/4 uncii de migdale, care conțin 120 de calorii sau puteți opta pentru un măr mic și o ceașcă de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, fiecare dintre acestea având 60 de calorii, în valoare totală de 120 de calorii suplimentare.
Pasul 5
Mănâncă trei mese pe lângă mesele Slim Fast, în fiecare zi. Alegeți mese sănătoase, bine rotunjite, care conțin carbohidrați, fructe sau legume complexe și proteine slabe pentru a satisface în mod adecvat nevoile organismului, încurajând totuși pierderea în greutate. Carbohidrații complexi includ orez brun, paste cu cereale integrale și fulgi de ovăz. Eficiența proteinelor lecine include pește, albușuri de ou, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, tofu, carne macră și carne slabă.
