Cum să detoxizați metabolismul sistemului

Modelele de detoxifiere moderne sunt menite să vă ajute organismul să se scape de substanțe nocive. Metabolismul dvs. este sistemul dvs. de ardere a caloriilor. În timp ce anumite diete pot afecta rata metabolică a organismului, nu puteți "detoxifia" metabolismul; totuși, dietele de detoxifiere cu conținut scăzut de calorii pot încetini acest lucru. Dacă aveți în vedere o dietă de detoxifiere pentru a începe să vă pierdeți în greutate sau să vă stimulați metabolismul, discutați cu medicul sau dieteticianul dvs. pentru a vă ajuta să proiectați un plan care să vă satisfacă obiectivele și nevoile.

Dacă doriți să vă îmbunătățiți sănătatea și capacitatea organismului de a vă scuti de substanțe toxice, trebuie să mâncați alimente care vă mențin sănătatea întregului corp. (Imagine: Beth D. Yeaw / Moment / Getty Images)

Detox bază de bază

Cele mai multe diete de detoxifiere vă limitează aportul la un tip de băutură, cum ar fi un preparat dulce și picant, ceai din plante sau fructe proaspete și suc de legume. Un rapid de apă, utilizat și ca dietă de detoxifiere, este o dietă în care vă limitați aportul la o băutură la alegere pentru o anumită perioadă de timp, de obicei de la trei zile la câteva săptămâni. Gândul este că aceste diete dau sistemului dvs. digestiv o odihnă, permițând o rulare a celulelor pentru a produce un sistem mai puternic și mai sănătos.

În timp ce această teorie poate părea sensibilă, nici o dovadă nu o susține, potrivit unui articol din 2008 publicat în Dietetianul de astăzi. În plus, corpul dumneavoastră excrementează natural substanțe toxice zilnic prin urină, scaun și transpirație indiferent de ceea ce mănânci.

Despre metabolismul vostru

Alimentele și băuturile oferă organismului dvs. unități energetice numite calorii. Termenul "metabolism" se referă la sistemul care utilizează acele calorii, inclusiv caloriile necesare pentru a executa funcții de bază ale corpului, cum ar fi respirația și menținerea masei musculare; cele necesare pentru digestie; iar cele care au fost arse pentru activități cum ar fi o cafea de dimineață sau o alergare de 30 de minute pe banda de alergare. Numărul de calorii pe care corpul dvs. le poate arde în fiecare zi depinde de sexul dvs., dimensiunea corpului, cantitatea de mușchi pe care o aveți, activitățile zilnice și genetica. În timp ce corpul tău arde 10 calorii pentru fiecare 100 de calorii consumate, ceea ce mănânci sau bei nu are un efect semnificativ asupra metabolismului.

Detox Dieta și Metabolism

Deși este posibil să consumați suficiente calorii pe un detoxifiant de suc, cele mai multe diete de detoxifiere sunt foarte scăzute în calorii. Când limitați consumul de calorii la extreme - mai puțin de 1200 de calorii pe zi pentru femei sau 1800 de calorii pe zi pentru bărbați - corpul tău arde mușchi pentru combustibil. Pierderea mușchiului, care reprezintă o mare parte a ratei metabolice, înseamnă o scădere a metabolismului. În esență, o dietă de detoxifiere poate încetini efectiv metabolismul.

O dieta sanatoasa detox

Dacă doriți să vă îmbunătățiți sănătatea și capacitatea organismului de a vă scuti de substanțe toxice, trebuie să mâncați alimente care vă mențin sănătatea și buna funcționare a întregului corp, în special acele sisteme care scapă de aceste toxine. Acestea includ nu numai sistemul digestiv, ci și ficatul și rinichii. O dietă care limitează aportul de zahăr și grăsimi nesănătoase, cum ar fi grăsimi saturate și grăsimi trans și crește consumul de alimente bogate în nutrienți bogate în fibre, cum ar fi fructele, legumele și cerealele integrale, este recomandată.

Cum să vă îmbunătățiți metabolismul

Dacă vă faceți griji că metabolismul dumneavoastră este lent, accelerați-l cu mai multă activitate și mușchi. Un total de 30 de minute sau mai mult de o zi de exercitii aerobice este o modalitate buna de a arde calorii suplimentare, mai ales daca incercati sa slabiti. Mai multă activitate în timpul zilei vă ajută, de asemenea, să ardeți mai multe calorii, cum ar fi luarea scărilor, montarea în pauzele de mers pe jos sau parcarea departe de intrări. Și pentru că ard mai multe calorii decât grăsimile, adăugând antrenamentele musculare cu exerciții fizice regulate de antrenament, cum ar fi ridicarea greutății sau yoga, de două ori pe săptămână, oferă metabolismului dvs. un impuls mai bun decât orice regim de detoxifiere.