Cum să vă detoxifici corpul în 72 de ore

Corpul uman este echipat cu organe cum ar fi rinichii și ficatul pentru a ajuta la detoxifierea zilnică. Dar dupa ani de dieta saraca sau stil de viata nesanatos, poti alege sa-ti ajuti corpul sa elimine toxinele cu un curat scurt. Un plan de dezintoxicare de 72 de ore vă poate ajuta să vă scăpați corpul de toxine, să începeți un plan de scădere în greutate și să creșteți nivelul de energie. Efectuați acești pași în fiecare zi timp de trei zile pentru a profita de beneficiile dezintoxicării.

Apă caldă de lamaie într-o cană. (Imagine: YelenaYemchuk / iStock / Getty Images)

Pasul 1

Beți un pahar de apă cu suc proaspăt de lămâie atunci când vă treziți. Pentru micul dejun, preparați o pâine cu banană, căpșuni, afine, suc de portocale, unt de nucă de cocos și apă, cu o mână de frunze de spanac adăugată pentru a promova pielea radiantă și nivelurile ridicate de energie. În mod alternativ, mere de mere, șuncă și ghimbir sau mere, portocale și șuncă pentru o băutură sănătoasă pentru micul dejun. Dacă nu aveți acces la un blender sau la un storcător, mâncați fructe întregi.

Pasul 2

Pregătiți o salată verde mare pentru prânz cu legume, felii de avocado, ulei de măsline și oțet, cu felii de mere înmuiate în unt de migdale pe partea laterală. Alegeți dintr-o varietate de fructe proaspete, legume înmuiate în amestec de humus sau amestec brut obținut din nuci brute, stafide și boabe uscate pentru gustarea după-amiaza.

Pasul 3

Faceți o prăjitură de legume pentru cină, cu legume ușor de abur și fasole peste orez brun sau quinoa. Alternativ, alegeți o altă salată cu o parte de orez brun sau cu quinoa și fasole. Satisfaceți dintele dulce cu un pătrat de ciocolată neagră pentru desert.

Pasul 4

Bea cel puțin 64 uncii de apă de lamaie sau ceai din plante cu lamaie pe parcursul zilei. Bea mai multă apă dacă urina este galben închis în orice moment în timpul curățării.

Pasul 5

Efectuați 30 de minute de exerciții ușoare pe zi pentru a vă ajuta corpul să circule și să elibereze toxine. Alegeți activități de restaurare, cum ar fi yoga, Pilates sau mers pe jos de lumină.

Lucruri de care ai nevoie

• 3 lămâi

• Fructe proaspete

• Legume proaspete

• Blender sau storcător (opțional)

• Unt de migdale

• Orez brun sau quinoa

• Lapte fără ciocolată fără ciocolată

• Ceai din plante fără cafeină (opțional)

Bacsis

Mănâncă suficient pentru a-ți satisface foamea. Dacă vă este foame după sau între mese, adăugați fructe și legume ca gustări. Evitați cofeina și alcoolul, care vă pot deshidrata corpul și vă pot forța rinichii și ficatul să lucreze mai mult. Puteți exercita mai mult dacă sunteți obișnuiți să urmați o rutină de exerciții regulate, dar asigurați-vă că mâncați suficient pentru a vă susține exercițiile grele.

Avertizare

Asigurați-vă că vă consultați cu medicul înainte de a începe un program de dezintoxicare. Este posibil să vă simțiți letargie, dureri de cap, simptome asemănătoare gripei și ușoare grețuri, deoarece corpul dumneavoastră elimină toxinele din celule și le aduce în sânge pentru eliminare. Finalizați planul de detoxifiere dacă vă simțiți slab pentru perioade lungi de timp. Acest plan nu este conceput ca un program de dieta pe termen lung.