Cum sa-ti dezvolti propria meniu de dieta ca si Nutrisystem
Programul știu că Nutrisystem se bazează pe premisa controlului porțiilor și alimentelor cu răspuns scăzut la nivelul glicemiei. Acest lucru înseamnă că mesele sale preambalate sunt create într-un raport de carbohidrați, grăsimi și proteine care promovează sănătatea și pierderea în greutate. Alimentele și ingredientele utilizate cu programele Nutrisystem nu scot în zahăr din sânge pentru a crea un răspuns hormonal și pentru a susține depozitarea grăsimilor. Dezvoltarea propriului meniu care seamănă cu acest format de dietă va necesita planificare, strategie și cercetare.
Un cărucior de băcănie în supermarket. (Imagine: Ciaran Griffin / Stockbyte / Getty Images)Pasul 1
Accesați site-ul web Nutrisystem și faceți clic pe bara de meniu de pe pagina de pornire. Aici veți găsi o listă exhaustivă de mese și gustări care sunt disponibile cu programul. Faceți clic pe informațiile detaliate care descriu valoarea nutrițională completă a mesei și faceți note pentru dvs. în ceea ce privește mesele pe care doriți să le replicați.
Pasul 2
Creați un jurnal de mese pe care l-ați găsit pe site și scrieți sau tipăriți exact informațiile nutriționale. Acest lucru este imperativ atunci când creați propriul meniu de dietă pentru a găsi un succes similar la domiciliu cu pierderea în greutate.
Pasul 3
Utilizați ingredientele și ideile de construcție a meselor menționate mai sus și dezvoltați o listă de cumpărături. Observați asamblarea și utilizarea grăsimilor, a carbohidraților și a proteinelor. Apoi, creați mese similare cu ingrediente similare din supermarketul local. Puteți obține creativitate aici, dar rămâneți în limita bugetului caloric și a profilului nutritiv al nutrienților pe care îl oferă programul Nutrisystem.
Pasul 4
Conectați-vă la alte persoane care modifică modelele de stil de viață în ceea ce privește consumul și dieta cu planuri similare cu ale dvs. Acest lucru va sprijini eforturile și creativitatea. Încercați să găsiți persoane care au făcut sau fac un program Nutrisystem și pot oferi o perspectivă suplimentară asupra ideilor dietetice, opțiunilor pentru gustări și asistență, sugerează DietCenter.com.
