Cum de a vă schimba mentalitatea pentru a pierde în greutate
Doriți să pierdeți greutatea și să găsiți motivația de a pierde în greutate sunt două idei complet separate. Deși poate doriți să obțineți o greutate mai sănătoasă, este posibil să vă fie greu să vă schimbați mentalitatea. Pentru a te misca si a incepe un program de pierdere in greutate, trebuie sa gasesti motivatie personala si sa descoperi de ce vrei cu adevarat sa slabesti.
O femeie fericită, de dimensiuni mari, este în aer liber. (Imagine: darkbird77 / iStock / Getty Images)Pasul 1
Se cântărește primul lucru dimineața pentru a afla greutatea curentă. Comparați acest lucru cu ceea ce ar trebui să fie o greutate sănătoasă pentru înălțimea dvs. Este posibil să descoperiți că vă aflați într-o greutate sănătoasă, supraponderală sau mai supraponderală decât ați bănuit.
Pasul 2
Afișați motivele pe care doriți să le pierdeți. Gândiți-vă la modul în care vă simțiți când mergeți în înot, puteți să vă activați cu copiii sau să vă simțiți mai încrezători în tine. Săturați adânc și căutați motivele personale pe care doriți să aveți o greutate sănătoasă.
Pasul 3
Luați în considerare modul în care excesul de greutate poate pune în pericol sănătatea dumneavoastră. Persoanele supraponderale sunt la un risc mai mare pentru boli de inima, diabet, cancer, hipertensiune arteriala si colesterol ridicat. Acestea sunt boli amenințătoare de viață care pot fi prevenite prin scăderea în greutate.
Pasul 4
Obțineți sprijin din partea familiei și a prietenilor. Împărțiți-vă obiectivele cu persoanele în care aveți încredere să vă construiască și să vă ajute pe parcurs. Întrebați dacă cineva vrea să vă alăture în timpul antrenamentelor pentru ajutor suplimentar.
Pasul 5
Elaborați un plan bazat pe obiectivele dvs. Notați ora, locul, durata și activitatea pe care doriți să le efectuați în fiecare zi pentru a vă exercita. Văzând un plan vă poate ajuta să credeți că este posibil și ușor de gestionat.
Pasul 6
Gândiți-vă la modalități de a vă recompensa pentru că ați pierdut în greutate. Efectuați mici goluri pentru fiecare 2 - 5 lbs. pierzi și o recompensă mare atunci când ajungi la linia de sosire. Ai putea să-ți tratezi un articol nou de îmbrăcăminte, o zi la spa sau tratamentul tău favorit sau mergi la un film.
Lucruri de care ai nevoie
Scară
Stilou
Hârtie
