Cum să vă schimbați punctul de greutate corporală

Dacă ați fost vreodată pe o dietă, probabil că sunteți familiarizat cu conceptul de greutate "setpoint". Potrivit Mirror Mirror.org, punctul natural al corpului dumneavoastră este greutatea pe care corpul dumneavoastră o va încerca să o mențină, chiar și atunci când se confruntă cu o dietă cu conținut scăzut de calorii. Odată ce greutatea scade sub sau peste valoarea naturală stabilită, metabolismul se ajustează în încercarea de a restabili greutatea punctului de setare. Punctul de setare al fiecărei persoane este diferit și se bazează pe factori precum ereditatea, înălțimea și cadrul corpului. Potrivit The Diet Channel, unii experți consideră că puteți "reseta" punctul de setare.

Puteți lua măsuri pentru a reduce punctul setat. (Imagine: adrian825 / iStock / Getty Images)

Pasul 1

Păstrați dieta sănătoasă și consumați cantități suficiente de calorii. Diet Channel notează faptul că mulți diete, mai ales atunci când au lovit un platou de pierdere în greutate, tind să reducă în continuare calorii. Totuși, acest lucru va încetini probabil numai metabolismul dvs. și va face mai greu să pierdeți mai multă greutate. În schimb, încercați să efectuați ajustări în tipurile de alimente pe care le aveți, cum ar fi grăsimi sau carbohidrați rafinați.

Pasul 2

Exercițiu. Cea mai bună modalitate de a vă da un impuls metabolismului este de a vă exercita, conform Diet Channel. De asemenea, este important să includeți varietatea în antrenament, pentru a evita ca organismul să devină prea obișnuit cu un anumit regim. Încercați antrenamentele cardiovasculare alternând cu antrenamentele de greutate. Lean musculare poate crește capacitatea corpului de a arde calorii.

Pasul 3

Mananca cateva mese mici in loc de cateva mari. Dieta Channel raportează că, ori de câte ori mâncați, metabolismul corpului dumneavoastră este lovit de viteză. Deci, dacă mâncați șase mese ușoare și / sau gustări mai degrabă decât trei mari, vă mențineți metabolismul activ pe tot parcursul zilei.

Pasul 4

Acceptați greutatea naturală a corpului. Deși s-ar putea să luați măsuri pentru a vă menține metabolismul într-o formă superioară, Mirror Mirror constată că, probabil, nu veți putea reduce drastic valoarea stabilită. În loc să comparăți forma naturală cu cea a unui supermodel slab, încercați să fiți cât mai sănătoși, mai potriviți și în armonie cu corpul dvs..

Bacsis

Rețineți că punctul de referință poate fi, de asemenea, prietenul tău. Oglinda Mirror raportează că, atunci când greutatea dvs. trece prea mult deasupra punctului de setare, corpul dumneavoastră se va strădui în mod natural să piardă în greutate.