Cum se calculează vârsta metabolică

Vârsta dvs. metabolică vă va oferi o idee despre ce fel de sănătate fizică vă aflați în utilizarea ratei metabolice de bază sau BMR. Dacă vârsta dvs. metabolică este mai mică decât vârsta reală, înseamnă că organismul dumneavoastră este în stare bună de sănătate. Cu toate acestea, dacă vârsta metabolică este mai mare decât vârsta reală, aceasta poate însemna că aveți probleme de sănătate sau că trebuie să vă schimbați obiceiurile de mâncare și de exerciții fizice. Vârsta dvs. metabolică depinde de nivelul de activitate, genetică, înălțime, greutate și vârstă. Obțineți vârsta metabolică atunci când comparați rata metabolică bazală cu rata metabolică bazală a grupului dumneavoastră de vârstă. BMR dvs. este o măsură a energiei corpului dumneavoastră sau a nivelului minim de calorii pe care corpul dumneavoastră are nevoie atunci când se odihnește. Puteți calcula cu ușurință vârsta metabolică dacă sunteți cinstit cu măsurătorile dvs. și utilizați instrumentul potrivit.

Ești doar la fel de veche ca vârsta metabolică. (Imagine: Goodshoot / Goodshoot / Getty Images)

Pasul 1

Notați măsurătorile. Pentru a calcula vârsta metabolică, trebuie să știți înălțimea, greutatea și vârsta. De exemplu, o femeie tânără ar putea avea 26 de ani, 5 picioare, 6 țoli și poate cântări 133 kg.

Pasul 2

Găsiți instrumentul potrivit. Există multe modalități de a calcula vârsta metabolică, dar cea mai bună modalitate este de a lăsa experții să o facă. Site-ul Pure LifeStyle vă face foarte ușor să vă dați seama de vârsta metabolică. Găsiți filele din partea stângă a paginii web și alegeți fila Calculator. În fila Calculator, alegeți fila de vârstă metabolică.

Pasul 3

Introduceți informațiile dvs. Puneți măsurătorile pe care le-ați notat mai devreme în filele de pe pagina web. Asigurați-vă că le puneți în cutia dreaptă. Pentru greutatea dvs., trebuie să puneți 133 kg. în cutia de lire sterline, nu în cutia de piatră. Cutia de lire sterline este caseta din dreapta. Apoi puneți înălțimea dvs. utilizând ambele cutii. Puneți câți metri înălțați în cutia stângă și centimetrele în cutia dreaptă.

Pasul 4

Comparați vârsta. De exemplu, o femeie de 26 de ani, care are o înălțime de 5 picioare, are o înălțime de 6 inci și cântărește 133 kg. are o vârstă metabolică de 27 de ani. În mod ideal, doriți să aveți o vârstă metabolică mai mică decât vârsta reală, dar dacă este în jurul valorii de aceeași valoare, înseamnă că sunteți în aceeași stare de sănătate similară vârstei. Dacă vârsta metabolică este mult mai mare decât vârsta reală, ar trebui să vă consultați medicul. Poate doriți să vă schimbați exercițiul sau planul de dietă.