Cum se calculează METS din VO2

METS sunt frecvent utilizate în îngrijirea sănătății pentru a determina intensitatea diferitelor activități. Este adesea nesigur pentru persoanele cu boli de inima sa participe la activitati cu o gama mai mare de MET. Un MET este cantitatea de oxigen consumată pe kg de greutate corporală pe minut. O măsurare VO2 reprezintă oxigenul consumat în acea ecuație.

O femeie se execută în aer liber. (Imagine: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)

Pasul 1

Obțineți o măsurare precisă a VO2. Aceste teste sunt efectuate de către cardiologi și facilități de reabilitare cardiacă. Testul constă în plasarea unei măști peste gură pentru a măsura oxigenul în momentul în care intră în corp. Testul este adesea efectuat în timpul exercițiului pentru a determina dacă exercițiul este sigur pentru pacient.

Pasul 2

Împărțiți VO2 cu 3.5 utilizând un calculator sau stilou și hârtie. Valoarea finală a MET trebuie să fie de aproximativ unu pentru o valoare de odihnă și oriunde între doi și cinci în timpul mersului pe jos.

Pasul 3

Utilizați o diagramă MET corectă, cum ar fi cea de la rockwellfitness.com, pentru a compara METS pentru diverse activități. Dacă vi se spune de către un furnizor de servicii medicale să exercite la un anumit nivel de MET, este foarte important să folosiți o diagramă precisă. De asemenea, puteți calcula calorii arse pe minut în timpul unei activități, înmulțind METS cu greutatea corporală în kg și împărțind 60.

Lucruri de care ai nevoie

• Calculator

• Pen și hârtie

Avertizare

Consultați întotdeauna un medic înainte de a începe o nouă rutină de exerciții.