Cum de a calcula calorii arse cu un Hula Hoop

Cercevele au fost folosite în dans și sport de mii de ani, de la Egiptul antic până la America, înainte ca hula-hoopul să izbucnească pe scena în anii 1950. Hula Hoop de astăzi nu este ochelina de plastic ușoară a bunicii. Cele mai recente cercuri figurează proeminent într-o mișcare de exerciții care include prima doamnă Michelle Obama și Shaquille O'Neal. Un incepator poate incepe cu scurte izbucniri de hooping, dar inca poti calcula caloriile tale arse de minut.

Cuplu joacă cu hula hoop (Imagine: Fuse / Fuse / Getty Images)

Ardeți acele calorii

Consiliul American privind exercițiile a sponsorizat un studiu privind cheltuielile cu calorii ale hula hoop ca exercițiu. Studiul a constatat că a ars 210 calorii într-un antrenament de 30 de minute sau 7 calorii pe minut. În timp ce este posibil să nu puteți menține o rutină de 30 de minute cu hula hoop când începeți, Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor notează că doar 10 minute de exerciții repetate de trei ori pe zi asigură cel puțin 30 de minute de activitate fizică. Puteți să vă rupeți hula hooping în sesiuni de 10 minute, arderea a 70 de calorii în fiecare sesiune, și treptat, construi până la 30- până la 60 de minute de antrenamente de zi cu zi pentru a tăia talie și să piardă în greutate.