Cum se calculează calorii arse

Când vine vorba de arderea caloriilor, opțiunile de activitate sunt nelimitate. Dar cu atat de multe activitati diferite de a alege de la, se face folosind o singura formula de calorii dificil. Soluția este să se bazeze pe echivalentul metabolic al sarcinii. Fiecare activitate are propria valoare de MET care reflectă cât de mult oxigen consumă corpul dumneavoastră făcând centi. Introduceți valoarea MET în formula dvs. de calorii pentru a obține arderea caloriilor pentru o anumită activitate.

Plimbarea are o valoare MET de 3.8. (Imagine: Oleksandr Briagin / iStock / Getty Images)

Pasul 1

Transformați greutatea în kilograme în kilograme prin împărțirea cu 2.2. De exemplu, dacă cântăriți 176 de kilograme, atunci veți cântări 80 kilograme.

Pasul 2

Căutați valoarea MET a activității pe care ați efectuat-o. Aceste cifre sunt disponibile pe site-urile Institutului Național al Cancerului și al Institutului de Medicină Stil de Viață, precum și în Ghidul de Urmărire a Activităților Fizice, care este disponibil pe site-ul Școlii de Sănătate Publică a Universității din Carolina de Sud Arnold. De exemplu, ciclismul general are o valoare MET de 8.0.

Pasul 3

Înmulțiți valoarea MET în funcție de greutatea dvs. în kilograme. Dacă cântăriți 80 de kilograme și efectuați o activitate cum ar fi ciclismul cu o valoare MET de 8,0, de exemplu, acest lucru vă va oferi 640 ca produs.

Pasul 4

Înmulțiți produsul în momentul în care ați efectuat activitatea în ore, pentru a obține numărul de calorii arse. De exemplu, dacă ați ciclat timp de 30 de minute, atunci veți înmulți 640 cu 0,5 pentru a obține 320 de calorii.