Cum de a calcula calorii arse de alergat cu un cărucior de jogging

Nu este nici o îndoială că alergarea în timp ce împingeți un cărucior de jogging oferă un antrenament mai intens decât să fie difuzat singur. Aflând exact cât mai multe calorii pe care le arzi în timp ce alergi cu efortul suplimentar de împingere a copilului într-un cărucior, cu toate acestea, nu este sudoare. O serie de calculatoare de calorii, multe dintre ele gratuite, sunt disponibile on-line, astfel încât, cu un clic pe un buton, puteți să înțelegeți cu ușurință cât de eficiente sunt antrenamentele cu copilul dvs..

O femeie jogging cu un cărucior cu un grup de alergare. (Imagine: julief514 / iStock / Getty Images)

Pasul 1

Căutați online pentru oricare dintre numeroasele calculatoare gratuite de calorii. Asigurați-vă că cea pe care o selectați include o opțiune pentru calcularea caloriilor arse în timpul jogging-ului și în timpul jogging-ului cu un cărucior, cum ar fi calculatorul la HealthStatus.com.

Pasul 2

Calculați câte calorii ardeți în timp ce alergați fără cărucior de jogging. Pentru aceasta, introduceți greutatea, numărul de minute pe care le executați și viteza aproximativă la care executați. În cazul calculatorului de la HealthStatus.com, opțiunile de viteză variază de la 5 mile pe oră pentru o distanță de 12 minute până la 12 mph pentru o perioadă de cinci minute.

Pasul 3

Folosind încă calculatorul tău caloric, calculează cât de multe calorii arzi, împingând un cărucior. Asigurați-vă că ați introdus același număr de minute pe care l-ați folosit când ați calculat câte calorii ardeți în timpul funcționării.

Pasul 4

Adăugați numărul de calorii pe care le ardeți în timpul funcționării și caloriile pe care le ardeți în timp ce împingeți un cărucior pentru a determina cât de multe calorii ardeți în timp ce alergați și împingeți un cărucior în același timp. De exemplu, conform HealthStatus.com, dacă cântăriți 150 de kilograme, ardeți 171 de calorii care rulează la 6 mph timp de 15 minute. Împingerea unui cărucior arde 45 de calorii pentru aceleași 15 minute, pentru un total de 216 de calorii. Calculatorul HealthStatus.com adaugă chiar și cele două figuri pentru dvs., deci nu există nici o confuzie.

Bacsis

Pentru cel mai bun calcul, încercați să fiți cât mai exacți în ceea ce privește introducerea greutății și cât de repede se execută.

Avertizare

Calculatoarele calorice online oferă doar o estimare generală a numărului de calorii pe care le ardeți în timpul oricărei activități. Temperatura, terenul și mulți alți factori vor influența numărul real de calorii arse.