Cum se calculează calorii din grăsimi
Când vine vorba de calorii și grăsimi din alimente, toate aceste numere pot părea copleșitoare la început. Cu toate acestea, calcularea caloriilor din grăsime este un proces foarte simplu înainte. Trebuie doar să știți cât de multe grame grase sunt în alimente și puteți face conversia cu ușurință. Acestea sunt pașii pe care îi puteți urma pentru a finaliza singur calculul.
Etichetă de nutriție (Imagine: svanhorn / iStock / Getty Images)Pasul 1
Găsiți eticheta pentru produsul alimentar. Dacă consumați alimente proaspete sau nu aveți o etichetă, utilizați o bază de date nutrițională, cum ar fi Departamentul pentru Agricultura al Națiunilor Unite pentru Agricultură, Baza Națională a Nutrienților pentru Referință Standard, pentru a căuta produsele alimentare și informațiile nutriționale aferente.
Pasul 2
Determinați numărul total de grame grase din produs. Pe o etichetă standard alimentară, acesta este primul lucru care apare după calorii.
Pasul 3
Înmulțiți grame de grăsime totală cu nouă deoarece există nouă calorii într-un gram de grăsime. De exemplu, dacă eticheta spune că alimentele conțin cinci grame de grăsime totală, de cinci ori nouă sunt egale cu 45.
Pasul 4
Identificați numărul de porții dacă analizați un aliment ambalat. De exemplu, în partea de sus a etichetei se va spune ce este o servire; acest lucru ar putea fi în uncii, cupe sau linguri. Apoi, în paranteze, adesea se spune câte porții conține întregul pachet. Înmulțiți calorii din grăsimi cu numărul de porții din pachet pentru a obține calorii totale de grăsime.
Lucruri de care ai nevoie
Informații nutriționale pentru alimente
Calculator
Bacsis
Aveți grijă să utilizați numărul total de grame grase și nu doar grăsimi saturate. Grăsime totală este cantitatea de grăsime enumerată mai întâi pe etichetă.
