Cum se calculează IMC folosind talie și măsurători de șold

De fapt, nu puteți calcula indicele de masă corporală sau IMC, utilizând măsurătorile taliei și șoldului. Aceste două măsurători sunt folosite pentru a calcula raportul talie-șold sau WHR, ceea ce poate fi util pentru a determina dacă vă purtați greutatea într-un mod sănătos. Cunoașterea IMC-ului dvs., plus măsurătorile taliei și șoldului poate fi utilă totuși, doar pentru scopuri puțin diferite.

Femeie talie de măsurare (Imagine: iancartwright / RooM / Getty Images)

Calculul indicele de masa corporala

Cea mai ușoară modalitate de a vă determina IMC este să utilizați un calculator online. Dacă preferați mai degrabă matematica, utilizați această ecuație utilizând înălțimea și greutatea:

IMC = (greutate în kilograme x 703) / (înălțime în inchi x înălțime în țoli).

Pentru a avea o greutate sănătoasă, indicele IMC trebuie să fie între 18,5 și 24,9. Pentru o persoană care are 5 picioare, 6 inci înălțime, aceasta ar fi de la 118 la 148 de lire sterline.

IMC este util ca instrument de screening. Aceasta poate ajuta la identificarea, dacă s-ar putea avea un nivel ridicat de grăsime corporală, ceea ce ar putea indica un risc crescut de condițiile de sănătate legate de obezitate, cum ar fi cancerul, diabetul si bolile de inima.

Raportul taliei-șold

Pentru a calcula raportul talie-șold, măsurați-vă talia aproximativ la jumătatea distanței dintre coaste și buzunar. Apoi măsurați șoldurile la cel mai larg punct. Notați ambele numere și împărțiți măsurarea taliei prin măsurarea șoldului. Ecuația simplă este: WHR = talie în țoli / șolduri în țoli.

Dacă WHR este mai mică de 0,8, aveți o formă sănătoasă de "pere", dar un WHR mai mare de 0,8 vă face o formă "de mere". Realizarea de greutate in plus in jurul taliei dvs. vă pune la un risc crescut de probleme de sănătate, deoarece indică faptul că aveți mai mult de un tip periculos de grăsime din jurul organelor numite grasime viscerala.

Talie-sold raportul este bun pentru estimarea unui risc crescut de boli de inima, colesterol ridicat, hipertensiune arterială, probleme ale vezicii biliare, cancerul de san si diabetul de tip 2, deoarece acestea sunt toate asociate cu un nivel ridicat de grasime viscerala.

Limitări ale IMC

IMC nu măsoară efectiv grăsimea corporală, iar persoanele cu același număr de IMC pot avea procente de grăsime corporală foarte diferite. Într-un studiu, persoanele cu un IMC de 18,5 au avut procente de grăsime corporală variind de la 24,6 la 32,3 pentru femei și de la 12,2 la 19 la sută la bărbați. Studiul a fost publicat in American Journal of Clinical Nutrition, în 2012. Procentul mediu de grăsime corporală este de 25-31 la suta pentru femei și 18 la 24 la sută la bărbați, dar oamenii se potrivesc și atletice au de obicei un nivel mai scăzut de grăsime corporală variind de 14-24 procente pentru femei și între 6 și 17% pentru bărbați. Pentru a vă testa grăsimile corporale, consultați un profesionist de fitness. Unele săli de sport și cluburi de sănătate oferă acest serviciu membrilor săi.

In timp ce IMC este un bun instrument de screening pentru mulți oameni, poate supraestima tesutului adipos din organism la persoanele cu o mulțime de mușchi, cum ar fi sportivi si culturisti. Pe de altă parte, IMC poate subestima grăsimea corporală la persoanele în vârstă, care au tendința de a avea mai puține mușchi. IMC este doar un număr, deci nu oferă nicio informație despre modul în care grăsimea este distribuită pe întregul corp.

Utilizând ambele măsurători

WHR determină dacă aveți prea mult grăsime în jurul valorii de mijloc, dar măsurarea are și limitări. WHR nu vă spune dacă cântăriți prea mult sau dacă transportați prea mult grăsimi corporale în ansamblu. Privind ambele măsurători - evaluarea IMC pentru o estimare generală a grăsimii corporale și WHR pentru a verifica conținutul de grăsime viscerală - este o modalitate mai cuprinzătoare de a evalua dacă compoziția corpului dumneavoastră este relativ sănătos.

Dacă doriți informații suplimentare pentru a evalua sănătatea dumneavoastră, medicul dumneavoastră poate solicita efectuarea unor teste mai precise pentru a masura nivelul de grasime corporala si riscul de probleme de sanatate legate de obezitate, inclusiv boli de inima si diabet.