Cum se calculează IMC pentru sportivi

Indicele de masă corporală măsoară dacă aveți un nivel sănătos de grăsime utilizând o ecuație care implică relația dintre înălțimea dumneavoastră și greutatea dumneavoastră. Deși indicele de masă corporală, sau IMC, este o măsură bună pentru o mare parte a populației, nu este infailibilă. În tipurile de corpuri musculare - în special constructorii de caroserii sau alți sportivi înstăriți - vă poate indica BMI ca fiind prea gras, chiar dacă sunteți sănătos și sănătos. Nu puteți ajusta ecuația BMI în contul unei construcții atletice. În schimb, se bazează pe alte metode pentru a determina dacă aveți o greutate sănătoasă.

Sportivii au un procentaj de grăsime corporală care este mai mic decât cel al populației generale. (Imagine: PhotoAlto / Ale Ventura / Agenția PhotoAlto RF / Getty Images)

Preocupările BMI pentru sportivi

Un IMC normal este între 18,5 și 24,9. Dacă măsura dvs. variază între 25 și 29,9, sunteți clasificați ca fiind supraponderali, iar dacă măsurați peste 30 de ani, sunteți considerați obezi. Această clasificare se aplică populației generale, în care o greutate mai mare este probabil datorată unei abundențe de grăsime corporală, nu musculară. Prea multă grăsime corporală vă ridică riscul bolilor cronice, incluzând boala cardiacă, diabetul de tip 2 și hipertensiunea arterială.

Muschiul este un țesut mai dens decât grăsimea și o cantitate de masă slabă crește greutatea pe scală - ceea ce înseamnă că veți avea un IMC ridicat. Totuși, deoarece excesul de greutate provine de la mușchi, nu de exces de grăsime, nu veți avea riscurile asociate cu sănătatea asociate cu transportul prea multor grăsimi corporale.

Compoziția corpului ca măsură de sănătate

Sportivii au un procentaj de grăsime corporală care este mai mic decât cel al populației generale, deși sportivii de sex feminin încă poartă în mod natural mai mult grăsimi corporale decât bărbații din cauza nevoilor de fertilitate. Un procent normal de grasime corporala pentru femei este intre 25 si 31%, iar pentru barbati este intre 18 si 24%. Pentru sportivi, procentul de grăsimi corporale este de obicei între 14 și 20% pentru femei și între 6 și 13% pentru bărbați. Dacă sunteți femeie și aveți o greutate corporală de 32% sau mai mare sau, pentru bărbați, cu 25% sau mai mult, chiar dacă sunteți atletic, puteți fi prea gras și aveți un risc crescut de complicații de sănătate.

Estimați-vă grăsimea corporală folosind o scară specializată sau aveți o mașină de fitness pentru a măsura. Sunt disponibile metode mai precise, cum ar fi cântărirea subacvatică și scanările DEXA, însă acestea necesită echipamente specializate și profesioniști instruiți.

Circumferinta de talie ca o masura a grasimii

Nu toate grăsimile corporale sunt create egale. Tipul care se adună în interiorul peretelui abdominal și în jurul organelor interne este mult mai periculos și mai inflamator decât grăsimea care se află sub piele la nivelul șoldurilor, coapsei, brațelor și burții. O abdomen care măsoară mai mult de 40 de centimetri, dacă sunteți bărbat sau, dacă sunteți femeie, în jur de 35 centimetri, indică o abundență de grăsime adâncă abdominală dăunătoare și un risc mai mare de boli cronice. Utilizați o măsură de bandă pentru a vă găsi dimensiunea proprie a taliei, la un punct chiar deasupra oaselor de șold, pentru a vă asigura că vă aflați într-o gamă sănătoasă, deoarece un cadru mare, muscular nu vă exclude să transportați prea mult grăsime abdominală.

Teste de sange pentru masurarea sanatatii

Greutatea corporală și grăsimea nu sunt singurul factor de risc pentru bolile cronice și tulburările metabolice. Desi este putin probabil, sportivii pot sa arate sanatosi in exterior si sa aiba grija impecabila a corpului lor, si totusi sa fie in pericol. Dacă apar afecțiuni cardiace sau tulburări metabolice în familia dvs., medicul dumneavoastră poate efectua teste de sânge pentru a vă verifica tensiunea arterială, toleranța la glucoză, nivelurile de lipide din sânge și nivelurile de colesterol pentru a vă oferi o notă clară de sănătate. Aceste teste vă ajută să vă confirmați sănătatea corpului în funcție de greutate și compoziție.