Cum de a calcula IMC pentru un culturist

Mulți furnizori medicali folosesc indicele de masă corporală, sau IMC, pentru a vă evalua riscul de sănătate și de greutate. IMC este un calcul al greutății unei persoane în kilograme împărțit la pătratul înălțimii sale în metri. Un IMC sub 18,5 este considerat subponderal, 18,5 până la 24,9 este normal, 25-29,9 este supraponderal și 30 sau mai mult este obez. Deși IMC poate fi corect pentru o mare parte a populației, adesea se clasifică greșit categoriile de culturisti, care au o multitudine de mușchi, supraponderali sau obezi. Dacă sunteți un culturist sau alt tip de atlet, utilizați metode alternative pentru evaluarea stării de sănătate.

Muschiul face ca un culturist slab să cântărească mai mult decât media. (Imagine: fizkes / iStock / Getty Images)

Atunci când BMI este utilă

Pentru o mare parte din populație, IMC indică cu exactitate dacă cineva este supraponderal sau obez și prezintă un risc crescut de îmbolnăvire. Nu sunt necesare modificări speciale pentru formula pentru vârstă sau sex, deci este ușor de măsurat. Pentru copii și adolescenți, IMC este încă calculat în același mod, dar rezultatele sunt interpretate diferit pentru a ține seama de vârstă și sex, deoarece fetele câștigă în mod natural mai multă grăsime în timp ce se mută în pubertate.

Medicul dumneavoastră ar trebui să poată determina printr-un examen fizic dacă regimul dumneavoastră de culturism face IMC o măsură inexactă pentru dumneavoastră. Formula pentru IMC nu poate fi schimbată, așa că culturistii nu ar trebui să-l folosească ca indicator al obezității.

Traversa de talie pentru a evalua greutatea unui culturist

IMC supraestimează grăsimea corporală în culturisti și poate subestima greutatea la persoanele cu greutate normală, care au o mase musculară mică, dar transportă foarte multe kilograme în plus în secțiunea mijlocie. Pentru ambele populații, o măsură a circumferinței taliei poate fi un indicator mai bun al sănătății. O talie care măsoară mai mult de 40 de centimetri pentru bărbați sau 35 de centimetri pentru femei ar putea fi un semn că aveți prea multe grăsimi viscerale sau intra-abdominale. Acest tip de grăsime înconjoară organele interne și este metabolic activ, crescând riscul de afecțiuni cronice, cum ar fi bolile cardiace și diabetul de tip 2. Dacă, totuși, aveți o secțiune mediană mai groasă din cauza mușchilor abdominali și a spatelui dezvoltat, este posibil să aveți o mărime mai mare decât cea așteptată, chiar dacă nu aveți o cantitate mare de grăsime corporală viscerală.

Procentajele compoziției corporale

Pentru un culturist, măsurarea compoziției corpului - sau a raportului dintre masa slabă și masa de grăsime sau procentul de grăsime corporală - poate fi o măsură mai exactă a sănătății. Masa macră constă din greutate musculară, os, organ și lichid. Deși nu există standarde absolute pentru procentele de grăsimi corporale, este general acceptat faptul că majoritatea bărbaților atleți au un procent de grăsime corporală de la 5 la 13 și de la 12 la 22 la sută pentru femei. Culturistii pregatiti pentru competitie se incadreaza de obicei in partea inferioara a acestui interval. Cu toate acestea, dacă leagăn sălbatic în greutate și definiție în timpul off-sezon, ar putea să vă strecurați într-un procent nesănătoase de grăsime corporală, mai ales atunci când încercați să vrac.

Pentru o sănătate optimă, un bărbat ar trebui să aibă între 10 și 25% grăsime corporală și o femeie între 18 și 30%. Femeile au nevoie de grăsimi esențiale de aproximativ 8% și bărbați de aproximativ 5% pentru a susține funcțiile critice ale organismului, inclusiv producția corectă de hormoni și absorbția de vitamine. Nivelul de grasime pentru barbati de peste 25% si peste 30% pentru femei indica obezitatea si riscul crescut de boala.

O scară de grăsime corporală oferă o estimare brută a grăsimii corporale. Pentru măsuri mai precise, consultați un profesionist de fitness care trebuie măsurat cu ajutorul etrierilor de grăsime corporală sau care se supune cântăririi subacvatice sau unei scanări DEXA într-un cadru medical.

Evaluări medicale ca alternative BMI

Un IMC care indică faptul că sunteți supraponderală sau obeză ajută medicul dumneavoastră să determine dacă aveți un risc crescut de a dezvolta boli de inimă. Atunci când IMC este inexactă, istoricul familiei, indiferent dacă fumezi și anumite teste de sânge, informează medicul despre riscul potențial. Nivelul colesterolului din sânge și nivelul zahărului din sânge, precum și tensiunea arterială, sunt marcatori de sănătate importanți pentru oricine a fost testat în mod regulat, inclusiv culturisti.