Cum de a arde grasimea atunci cand postul de apa

Postul pe apă poate ajuta persoanele să ardă grăsime. Postul începe atunci când carbohidrații depozitați în organism sunt utilizați pentru energie. Aceste carbohidrați sunt adăpostiți în depozitele de grăsimi ale organismului. Când lipsește glucoza, ficatul începe să transforme stocurile de glicogen în glucoză. După transformarea acizilor grași în cetone, grăsimile devin principala sursă de energie pentru organism. Conform rapoartelor Medill, de la Universitatea Northwestern din Chicago, menținerea apei pe 24 de ore crește metabolismul grăsimii în rândul femeilor cu 1300%, iar bărbații cu 2000%.

Menținerea corpului dvs. hidratată în timpul unui repuls este esențială. (Imagine: Digital Vision./Photodisc/Getty Images)

Pasul 1

Rapid nu mai mult de 24 de ore. Postarea mai mult de 24 de ore continuă să crească cantitatea de mușchi metabolizată. Muschiul arde mai multe calorii pe lire decât grăsimea. După ce rupeți rapidul, veți avea nevoie de mușchi pentru a vă împiedica încetinirea metabolismului.

Pasul 2

Angajați în exerciții aerobice de intensitate ușoară până la moderată. Nu vă exersați prea mult și faceți pași sporadici. Calorii arse în timpul exercițiilor aerobice, în timp ce postul constă în principal din calorii arse de grăsime.

Pasul 3

Îți hidratează frecvent corpul. Bea 8 sau mai mult 8 oz. pahare cu apa. Încearcă să bei apă rece pe gheață. Apa de gheata determina corpul sa arda mai multe calorii, deoarece organismul are nevoie de energie pentru a genera caldura dupa consumarea apei reci.

Pasul 4

Ia o mulțime de odihnă. Reducerea somnului poate reduce arderea grasimilor pana la 55%, potrivit unui studiu publicat in "Annals of Internal Medicine" din 2010. In plus, lipsa somnului va creste pofta de mancare si poate duce la o alimentatie de tip binge sau yo-yo.

Pasul 5

Angajați în exerciții de respirație profundă. Inspirați prin nas timp de cinci secunde și eliberați aer prin gură. Faceți cel puțin cinci seturi de 30 de repetări pe zi. Oxigenul este necesar organismului pentru a arde grasimile. Creșterea disponibilității oxigenului poate spori acest proces.

Pasul 6

Întrerupeți rapid treptat. Nivelul ghrelinului, un hormon care mărește apetitul, va fi intensificat după post. Aceste niveluri crescute vă pot determina să doriți să mâncați cantități mari de alimente. Încercați să consumați inițial cantități mici de fructe, legume sau orez. Dacă vă faceți griji după un ritm rapid, cele mai multe calorii consumate vor fi stocate ca grăsimi, ceea ce vă contracarează eforturile de ardere a grăsimilor în timpul mesei.

Lucruri de care ai nevoie

• Apa cu gheata

• fructe

• legume

• Orez

Bacsis

Evitați alimentele bogate în grăsimi înainte de a vă angaja rapid. Pregătiți-vă corpul pentru repede, consumând alimente bogate în nutrienți, cum ar fi fructele și legumele, cu o zi înainte de repede.

Avertizare

Consultați-vă medicul înainte de a se angaja într-un rapid de apă. Persoanele cu un sistem imunitar compromis nu trebuie să participe niciodată la post, decât dacă sunt instruite de un medic. Postul poate provoca iritații gastrointestinale, dureri de cap, slăbiciune, oboseală și amețeli.