Cum să ardă 250 de calorii fără greutăți

În timp ce ridicarea în greutate este o formă eficientă de exerciții pentru a construi puterea, a arde calorii și pentru a vă îmbunătăți sănătatea, există numeroase alte modalități de a fi active și de a arde 250 de calorii. Cele mai multe forme de exerciții cardiovasculare vor îmbunătăți puterea musculară în timp ce ardeți calorii și îmbunătățiți sănătatea inimii. În plus, activitățile pe care le implicați în mod regulat, cum ar fi jocul cu copiii dvs., pot arde cu ușurință 250 de calorii.

Pasul 1

Femeie jogger pe plaja (Imagine: Dirima / iStock / Getty Images)

Fugiți pentru a arde 250 de calorii. Rularea șase mile pe oră poate arde 270 de calorii în doar 20 de minute. Încetiniți alergarea până la cinci mile pe oră și puteți arde cel puțin 250 de calorii în aproximativ 30 de minute, în funcție de vârstă și greutate.

Pasul 2

Femeia care efectuează accident vascular cerebral fluture în piscină (Imagine: YanLev / iStock / Getty Images)

Înotați timp de 25 de minute pentru a arde mai mult de 250 de calorii. Curse de înot ca freestyle, fluture, bust și spate vor funcționa aproape fiecare mușchi din corpul dvs., permițându-vă să vă măriți puterea și rezistența în timp ce vă atingeți marca dvs. de 250 de calorii.

Pasul 3

Mountain Biker pe un curs dificil (Imagine: michele piacquadio / iStock / Getty Images)

Bucurați-vă de o primăvară caldă sau o zi de vară, mergând pentru o plimbare cu bicicleta montană, care poate arde 250 de calorii în mai mult de 25 de minute. Ciclismul montan necesită, de asemenea, echilibru și agilitate și, prin urmare, va contribui la îmbunătățirea stării nucleului în timp ce construiți mușchi în glutele, cvadricepsul, hamstrings și vițeii.

Pasul 4

Fată jucând hopscotch (Imagine: Jupiterimages / liquidlibrary / Getty Images)

Joacă-te cu copiii tăi timp de 45 până la 60 de minute pentru a te ajuta să arzi 250 de calorii, în funcție de rata de efort. Jocuri precum tag-ul, hopscotch-ul sau jocul în sala de gimnastică din junglă și leagănurile din parc vă pot arăta copiilor că activitatea fizică poate fi distractivă și că este ușor să se încadreze în ziua ta.

Pasul 5

Coborârea de gazon pentru bărbați (Imagine: Purestock / Purestock / Getty Images)

Lucrați în curtea dvs. și angajați-vă în activități cum ar fi grădinăritul și cositul gazonului pentru a arde cu ușurință 250 de calorii în aproximativ 40 de minute. Bucurați-vă de aerul proaspăt și de cultivarea propriilor dvs. flori sau legume sunt, de asemenea, beneficii care însoțesc munca de curte și veți obține forma prin a face ceva care vă place.

Lucruri de care ai nevoie

• Pantofi de alergat

• Piscina

• bicicleta de munte

• Mașină de tuns iarba

Bacsis

Alegeți două sau trei activități diferite pe parcursul săptămânii pentru a reduce riscul de răniri suplimentare.

Avertizare

Consultați medicul înainte de a vă angaja în activități intense, mai ales dacă suferiți de o problemă actuală de sănătate.