Cum de a construi musculare după o gastrectomie manșon
Câștigarea musculară după operația de gastrectomie cu manșon ar putea părea o sarcină imposibilă, dar se poate face. În multe cazuri, greutatea pe care o pierzi ca urmare a intervenției chirurgicale va dezvălui mușchii care s-au dezvoltat după ce au atins atât de mult greutate în plus - un fenomen comun în rândul celor obezi. Formarea rezistenței la lumină împreună cu o dietă adecvată vă poate ajuta să vă mențineți mușchii tonifiați și în formă, dar trebuie să vă consultați medicul înainte de a începe orice tip de regim de exerciții fizice.
Dumbbell pe podea (Imagine: edwardolive / iStock / Getty Images)Gastrectomie pe maneca verticală
O gastrectomie cu maneci verticale este o operație efectuată în cazurile de obezitate severă care nu a răspuns la exerciții și dietă. Chirurgul elimină aproximativ 80 până la 85% din stomac în timpul procedurii, lăsând partea rămasă sub forma unei banane mici. Este o procedură laparoscopică, ceea ce înseamnă că chirurgul folosește mici incizii pentru a vă accesa stomacul, precum și o mică cameră cunoscută sub numele de laparoscop, pentru ao ghida în timpul intervenției chirurgicale. Un stomac mai mic limitează cantitatea de alimente care poate fi consumată la un moment dat, ajutându-vă să vă simțiți mai plin de repede.
Construcția mușchilor
Imediat după procedura dvs., probabil că vi se va cere să se abțină de la o activitate intensă timp de patru până la șase săptămâni. După această perioadă, puteți, de obicei, să începeți antrenamentul - după obținerea permisiunii medicului dumneavoastră - folosind greutăți sau efectuând exerciții de rezistență corporală. Începeți să lucrați cu greutăți mai ușoare sau să faceți exerciții pe care le puteți executa pentru cel puțin un set de opt până la 12 repetări fiecare. Lucrați fiecare dintre grupele principale de mușchi, inclusiv spatele, umerii, brațele, picioarele și șoldurile. Exerciti abdomenul cu blândețe. Deoarece, cel mai probabil, veți fi pe o dietă lichidă specială timp de câteva săptămâni după intervenția chirurgicală, vă puteți simți mai degrabă la început. Evitați să vă împingeți prea tare în primele câteva săptămâni și să nu mai exersați dacă vă simțiți obosiți sau leșinați. Treceți treptat până la o rutină mai intensă de exerciții pe o perioadă de câteva săptămâni.
Importanța dietei
Ajutarea pentru a construi musculare nu este doar o chestiune de lucru a muschilor. Trebuie să aveți dieta adecvată pentru a vă oferi mușchilor substanțele nutritive necesare pentru a crește și pentru a funcționa corespunzător. Unul dintre cele mai importante lucruri pe care le aveți în dieta dvs., în special după o intervenție chirurgicală, este o cantitate mare de proteine slabe. Brânzeturile, tofu, fasole și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi sunt surse bune pentru acest tip de proteine. Lucrați îndeaproape cu dieteticianul dvs. pentru a vă ajuta să vă mențineți energia. Informați-o despre programul dvs. de antrenament și urmați recomandările pe care vi le-ați dat. Puteți fi, de asemenea, sfătuiți să luați suplimente sau shake-uri proteice împreună cu dieta dvs. obișnuită.
consideraţii
Una dintre cele mai mari greșeli pe care le fac oamenii după operație, potrivit specialistului chirurgical Murfreesboro, așteaptă prea mult timp înainte de a începe să-și exercite. Un lucru care te poate ajuta să te motivai este să angajezi un instructor personal certificat. Un formator poate crea un regim de antrenament specializat pentru nevoile dumneavoastra si va tine cont de eventualele leziuni potentiale. În plus față de antrenamentul de forță, un antrenor vă poate ghida în efectuarea exercițiilor cardiovasculare și un regim de întindere pentru a vă menține echilibrat.
