Câte kilograme veți pierde dacă ardeți 300 de calorii?

Institutul Național de Sănătate raportează că 1 lb. de grăsime este echivalentă cu aproximativ 3.500 de calorii. Ca atare, arderea a 300 de calorii echivaleaza cu mai putin de o zecime de kilogram de grasime. Cu toate acestea, arderea mai multor calorii decât consumați zilnic poate duce la o pierdere constantă în greutate.

Exercitarea în fiecare zi vă poate ajuta să scăpați kilograme. (Imagine: Creatas / Creatas / Getty Images)

Indicele de masa corporala

Excesul de greutate crește riscul de a dezvolta diabet zaharat, hipertensiune arterială și alte probleme de sănătate. Dacă indicele de masă corporală este de 25 sau mai mare, este în interesul dumneavoastră să exerciți și să scăpați în greutate.

Exercițiu

Arderea a 300 de calorii pe zi nu va duce neapărat la scăderea în greutate, dar dacă arzi un exces de 300 de calorii zilnic, veți începe încet să scăpați în greutate. În timpul unei săptămâni întregi, în care arzi un exces de 300 de calorii pe zi, veți pierde aproximativ două treimi dintr-o lire.

Despre calorii

Dacă scăderea în greutate este obiectivul dvs., veți beneficia și de consumul de calorii mai puține. Reducerea consumului de calorii vă ajută să vă ușurați atingerea obiectivelor de pierdere în greutate. O modalitate simplă de a reduce consumul de calorii este de a evita sifonul și alimentele cu conținut ridicat de zahăr și grăsimi saturate.