Cât de multe trageri pot face omul mediu?

Pullups sunt un exercițiu folosit în mod tradițional pentru a măsura rezistența și rezistența corpului superior. Pullup-ul este realizat prin prinderea unei bare drepte crescute, cu o prindere și o tragere în sus, astfel încât bărbia să fie la nivelul barei. Numărul mediu de retrageri pe care un bărbat îl poate face în mod obișnuit depinde de vârsta sa actuală. Pullups-ul fortifica si imbunatateste fiziologia spatelui, bicepsului si antebratelor atunci cand este folosit pentru exercitii fizice. Consultați întotdeauna un medic înainte de a începe un nou regim de exerciții fizice.

Un tânăr care face trageri la sală. (Imagine: Pekic / iStock / Getty Images)

copii

Consiliul Președintelui privind Fitness și Sport fizic afirmă că cel de-al 50-lea percentil pentru retragerea masculilor cu vârste cuprinse între 6 și 12 sunt între 1 și 2 repetări complete. În mod specific, băieții cu vârsta cuprinsă între 6 și 9 se așteaptă să efectueze un pullup pentru cel de-al 50-lea percentil, în timp ce băieții cu vârste cuprinse între 10 și 12 ani sunt așteptați să efectueze două trageri. Nu există limită de timp; un copil poate lua atâta timp cât are nevoie pentru a efectua pullups.

adolescenţi

Consiliul președintelui ridică numărul de retrageri necesare pentru a atinge cel de-al 50-lea percentil pentru adolescenți prin mai multe repetări. Un bărbat de treisprezece ani este așteptat să efectueze trei trageri. Copiii de 14 ani sunt așteptați să efectueze încă 2 repetări pentru un total de 5 repetări pentru întâlnirea celui de-al 50-lea percentil. Copiii de 15 ani sunt așteptați să completeze 6 repetări; în timp ce cei de 16 ani au de obicei 7 repetari, iar cei de 18 ani fac 8 repetări. Nu există o limită de timp specifică pentru cât timp poate dura un adolescent pentru a efectua tracțiunile.

Adulți

Bărbații cu vârsta peste 18 ani sunt așteptați să efectueze 8 repetări de trageri pentru a fi clasificați ca fiind "în formă de limită", potrivit Consiliului președintelui. Numărul mediu de trageri pe care un bărbat le poate face începe să scadă în jurul vârstei de 31 până la 50 de ani și, în mod normal, este asociat cu scăderea activității fizice și cu creșterea greutății. Deținătorul recordului mondial în număr de repetiții în minutul 1 este Vitaly Kulikov din Rusia, care a realizat 59 de trageri într-o perioadă scurtă de 60 de secunde în 2012. Recordul pentru majoritatea extragerilor în 24 de ore este deținut de Jan Kareš din Cehia, 4.620 retrageri în 22:55 ore în 2011.

Militar

Mediile și standardele militare de atragere depind de ramura de serviciu și de gradul de aptitudine necesar pentru taxa specifică atribuită. Enlistees în Statele Unite Marine Corp trebuie să poată efectua cel puțin 3 pullups; cu toate acestea, un scor de 50 la sută este îndeplinită, cu un total de 10 pullups completat. Spre deosebire de alte teste militare atletice, cum ar fi abdomenul și alergatul de 3 mile, testele pullup nu au o limită de timp stabilită. Membrii militari se supun unei evaluări a aptitudinii fizice o dată sau de două ori pe an, în funcție de ramura de serviciu, și trebuie să îndeplinească standardele minime de aptitudine de a rămâne în serviciu activ.