Cât de multe calorii vor susține 161 de kilograme de greutate?

Dacă nu doriți să pierdeți sau să câștigați greutate, acest lucru se realizează prin menținerea unui echilibru al caloriilor. În cazul în care numărul de calorii consumate în fiecare zi este egal cu nevoile calorice ale organismului pentru energie, veți menține o greutate constantă. Nevoile de calorii pot fi estimate, dar variază de la o persoană la alta.

Sex

Numărul de calorii necesare pentru a menține o greutate constantă de 160 de kilograme depinde de faptul că sunteți bărbat sau femeie. O femeie de 30 de ani, cu o înălțime de 5 ft 8 inci și un stil de viață oarecum activ - definită ca activitate fizică ușoară până la moderată de două sau trei ori pe săptămână - ar necesita o medie de 2.000 de calorii zilnic pentru a-și menține greutatea. Un bărbat de 30 de ani, cu aceeași înălțime și nivel de activitate, ar necesita 2.300 de calorii pentru a menține o greutate de 160 de lire sterline.

Vârstă

Vârsta dvs. joacă un rol important în stabilirea cerințelor zilnice de calorii. Potrivit calculatorului caloriilor MayoClinic.com, o femeie de 18 ani cu un stil de viata activ si o inaltime de 5 ft 5 inci necesita 2.250 de calorii zilnic pentru a mentine o greutate de 160 de lire sterline. La vârsta de 80 de ani - cu aceeași înălțime, greutate și nivel de activitate - aceeași femeie are nevoie doar de 1.850 pentru a menține o greutate constantă.

Nivelul de activitate

Deoarece exercițiile fizice ard energie sub formă de calorii, cerințele zilnice de calorii pentru întreținerea greutății vor varia în funcție de nivelul general de activitate. Un bărbat în vârstă de 40 de ani, cu o înălțime de 6 picioare, va necesita zilnic 2050 de calorii pentru întreținerea greutății dacă este fizic inactiv, 2 250 calorii dacă este puțin activ, 2,450 calorii dacă stilul său de viață este activ și 2900 de calorii pentru o stilul de viata activ care implica o activitate moderata moderata sau viguroasa.