Cate calorii ar trebui să fie arse pentru a pierde 2,2 lire?
Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor estimează că peste 35% dintre adulții americani sunt obezi. Obezitatea vă pune la risc mai mare problemele de sănătate, cum ar fi diabetul, bolile de inimă și accidentul vascular cerebral. Singura modalitate de a pierde în greutate este să consumați mai puține calorii decât arzi. Greutatea dvs. influențează cât de multe calorii ardeți pentru diferite activități. Cineva care cântărea mai puțin ar arde mai puține calorii în timpul aceleiași activități, în timp ce cineva care cântărește mai mult ar arde mai multe calorii.
Un om alergând în pădure. (Imagine: Imagini Comstock / Stockbyte / Getty Images)Kilograme și calorii
Trebuie să ardeți 3.500 de calorii pentru a pierde 1 kilogram. Ar fi nevoie de 7,700 de calorii pentru a elimina 2,2 lire sterline. Puteți determina caloriile necesare pentru a fi arse pentru orice cantitate de greutate prin înmulțirea a 3.500 cu numărul de kilograme. În acest caz, de 3.500 de ori 2.2 este de 7.700 de calorii. O bună strategie de scădere a greutății combină reducerea caloriilor cu exercițiile fizice. Dacă reduceți aportul caloric zilnic cu 100 de calorii - încercați să treceți de la 2 la sută la 1 la sută de lapte, de exemplu - și jogați viguros timp de 30 de minute pe zi, pentru a arde în jur de 295 calorii, ar fi nevoie de aproape 20 de zile pentru a pierde 2,2 kilograme.
