Cât de multe calorii are nevoie să respire?

Trupul tău arde calorii în fiecare minut al fiecărei zile, indiferent dacă dormești, te uiți la televizor, lucrezi la calculator sau lucrezi. În timp ce rata de ardere a caloriilor variază în funcție de vârstă, greutate, sex și nivel de activitate, corpul dumneavoastră necesită un anumit număr de calorii zilnic pentru a vă menține funcțiile corporale - în timp ce respirați. Aceasta este rata metabolică bazală.

Chiar și respirația este o activitate. (Imagine: fotandy / iStock / Getty Images)

Calculul BMR

O metodă relativ precisă de calcul al BMR este formula lui Harris-Benedict. Această formulă complicată presupune calcularea înălțimii și greutății dvs. în centimetri și kilograme, apoi factorizarea în vârsta dvs. conform formulei. Acest lucru vă oferă BMR de bază.

Calorii arse în timp ce respira - sau dormi

În loc să utilizați o formulă specifică, puteți căuta pur și simplu numărul mediu de calorii arse pe o diagramă, cum ar fi cea din Harvard Heart Letter. Conform diagramei, în 30 de minute de somn o persoană de 125 de lire arde 19 calorii, în timp ce o persoană de 185 de lire sterge 28 de calorii. Somnul este singura dată când poți fi sigură că doar respirizi.