Cât de multe calorii arde Hula-Hooping?

Hula-hooping nu mai este doar pentru copii, deoarece adulții și-au dat seama de avantajele de întărire a burții și de arderea caloriilor. Buclele de bază, care constau în rotirea curelei de plastic în jurul tălpii, în timp ce vă rotiți șoldurile pentru ao menține în loc, ar putea arde aproximativ șapte calorii pe minut, potrivit Consiliului American pentru Exerciții. Arderea caloriilor va varia în funcție de vârstă, greutate și nivelul de intensitate executat.

Un om hula-cercuri sub un copac umbră în parc. (Imagine: Daniel Hurst / iStock / Getty Images)

Clase de grup

Hooping și-a făcut drumul în multe săli de sport și centre de fitness din Statele Unite ca o modalitate plăcută și eficientă de antrenament. Clasele amestecă mișcările de bază ale coapselor cu echilibrarea pe un picior, lunges, squats și rotirea cercului pe brațele, pieptul și picioarele superioare. În comparație cu alte clase de exerciții populare, hula-hooping se număra printre arzătoarele cu calorii de top la șapte calorii pe minut și a bătut puterea de yoga și pas aerobic, care au fost înregistrate ca ardere de 5.9 calorii pe minut, potrivit ACE.

consideraţii

Hula-hoops vin într-o varietate variată, inclusiv de bază și cele care sunt ponderate, de obicei de la 1 la 4 kilograme. Începătorii ar trebui să rămână cu hula-hoop de bază sau de 1 lire pentru a evita leziunile spatelui. Consultați-vă medicul înainte de a începe un antrenament.